女性朋友们肯定都知道，在来例假的时候都会有一种烦恼，不是身体上的而是皮肤上的，就是在经期前后女性的脸上非常容易长痘痘，很多人认为是生理期的现象就容易任由痘痘滋生，尽管等到例假后能减少一点，但长此以往对皮肤的伤害也是很大的，其实经期长痘是内分泌失调的表现，内分泌如果长期处于失调状态是不正常的，所以就必须有所调理，毒素排出身体，自然也不会长在脸上，为了防止痘痘的滋生影响心情，现在告诉大家吃什么可以帮助经期调理内分泌，从此杜绝长痘。
首先很多人不明白，为什么经期前后会长痘，其实经期长痘是内分泌不调的原因造成的，痘痘在医学上被称为痤疮，除了青春期易长痘外，还有很多发生其它因素，其中就包括女性激素水平的波动，因此部分女性每到月经期间痤疮就会高发或加重，从而徒增烦恼，其实是有办法能解决的。
因为女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，这时候雄激素水平相对较高，导致皮脂腺分泌增多，就是我们常说的油性皮肤，这些脂性分泌堵塞毛孔会让导致痤疮的活性物痤疮不断地生长，刺激皮肤，就会产生痤疮、粉刺的生成。因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就会更加严重。
那么如何才能有效防止这一情况的发生呢？其实最好的是通过饮食调理。在月经期间由于失血多，身体的营养需要加速跟上，特别是补充气血非常重要，所以在饮食中可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，红豆既美容又补血，还能加速毒素的排出，或者在经期多喝红糖水，有助于排除毒素、淤血，让身体温暖，增加能量，加快血液循环。
月经期肾脏发挥排毒的最大作用，此时要注意保暖，别吃生冷的东西，否则会引起身体寒凉，例假失调，这时候应多吃黑色的食物，大多是利于排毒的，比如黑木耳、海带等食物都是很好的。
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红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。在经期前后适当多喝红糖水，能有助于排除毒素、排除淤血，还能让身体迅速升温，保持血液畅通，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，毒素排出来了，脸上的痘痘自然也不会长了。
经期内分泌失调需要长期调理，平时应该从饮食和作息上注意，不要等到身体出现不适后再进行弥补，日常注重调理，经期的痘痘就会有所好转，心情也会好很多。
