经历过痛风急性发作的患者都有这样的体会，睡眠中突然出现脚趾剧烈疼痛，让七尺男儿痛不欲生。所以很多痛风患者都存在睡眠质量差的问题，那么除开饮食之外，有没有什么方法可以提高睡眠质量呢？
1、睡前泡泡脚
睡前泡脚可以缓解睡眠质量，除了这一点好处以外，可以有效的维护尿酸升高，达到下降的趋势，人体的尿酸偏高，尿酸将会容易在关节多处地方沉淀下来，最后引发成炎性反应，刺激白细胞吞噬异物的反应。
在这个过程之中将会产生剧烈的疼痛感，要是能够在睡觉之前习惯性地泡脚并养成习惯，可以有效的活血化瘀,提高末梢神经温度减少尿酸生成预防痛风的发作，还有助于脚底的血液循环加快，缓解手脚冰凉的情况，多方面的作用之下可以降低尿酸几率。
2、注意脚部保暖
我们的脚被称之为人体的第二心脏，保护好脚的温暖，安全是身体的重大要义，不要觉得天气热了就可以不顾一切的穿一些凉鞋，透风的鞋，脚底不注意保温，经常性的受凉，除了会引起拉肚子，痛经，寒冷性加重以外，尿酸和痛风的情况会随之而来。
3、补充足够水分
所谓的尿酸是溶解在尿酸之中的，如果说排出的尿液越多，排出体内的尿酸就会越多，但是对于那些不喜欢喝水的人，或者是每天的喝水量达不到正常的人体需求摄入量，也就是不能够低于1500毫升，这是很危险的。
要想保证尿酸不上门找麻烦，就应该喝足够的水，保持身体的水分充足，否则将会导致尿量，变得浑浊，尿酸浓度高，进而达到一定的饱和状态，增加痛风性结石风险也会不断的增加，要是能够在睡眠之前喝上大约200~300毫升的水是非常有必要的，尤其是中老年人。
