做法：
1.莲子、百合洗净，用清水泡1小时；
2.精瘦肉洗净，切成厚片或者粒；
3.锅中烧水，水开后下肉片焯一下，捞出来；
4.把焯好的肉片放到砂锅里；
5.再倒入泡好的莲子和百合；
6.倒入清水，水量要漫过食材；
7.盖上盖子，大火烧开，转小火煮约1小时；
8.关火后根据个人喜好加盐、鸡精，或者糖调味即可食用（可加几颗枸杞）。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
柏子仁炖猪心将猪心洗净，用竹片剖开，将柏子仁放入猪心内，入沙锅，加水适量，隔水炖熟，以猪心透烂为度。
功效：养心，安神，补血，润肠。
适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。
甘草小麦红枣汤每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊。不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，身体发虚；
睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶或淡淡的绿茶；
建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
睡前可以用微烫的热水泡泡脚，额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；喜欢我的内容的朋友，欢迎关注哦，每天为您分享更多好内容！
