在进一步深化教育改革,全面推进素质教育中,高校开展美育教育,是贯彻党中央关于全面发展教育方针的需要,是新时期学校教育的重要环节。女大学生的身心健康与未来下一代的健康茁壮有密切的关系,而由于女大学生他们在生理和体力上的耐受力和承受量都较男生差,因此很多女大学生往往受限于自身的局限而缺乏动力积极参加余暇体育活动,因此挖掘女性特有的天性和开展适合他们的体育活动,将是女大学生积极参与余暇体育的动力源泉。
健身健美操是集美艺、弹性大的运动负荷、愉悦身心为一体的集体运动,通过健美操教学,将美育渗透到教学中去,使学生在得到专门知识的同时伴随着愉悦感,获得美的享受,从而培养和发展学生的审美能力,陶冶情操,使人体的外在美和内在美得到充分的展现,对培养和帮助学生进入最佳的心理状态起到积极作用。那么健身健美操在女大学生余暇体育中的价值需要我们去充分认识,从而为女大学生的余暇体育提供锻炼导向,意识是行动的指南,只有了解了事物的价值,我们才能把它的价值开发出来并为人们的生活所服务。
健美操对女大学生生理机能的影响健美操符合女生的生理需求，有助于发展她们的身体素质。一般来说，女生在17—2O岁年龄阶段，身体的可塑性较大，她们的体型、骨能、肌肉和内脏机能都在显著的变化，除柔韧素质外，其他素质如力量、耐力、灵敏、速度等方面都比较差。而健美操可以通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，按照人体解剖部位，有目的促使身体匀称、协调、健美发展。通过健美操的锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，以及血液循环和新陈代新得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。通过健美操锻炼，学生的心血管系统机能以及呼吸系统机能得到了提高。通过对健美操锻炼学生的800米成绩和肺活量进行统计比较后的结果表明，进行健美操锻炼后800米成绩和肺活量都有显著的提高。
二、健美操对女大学生心理机能的影响
健美操符合女生心理特点。年龄在17～20岁左右的女生处在青春发育旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，接受新生事物快。加之女生天生爱美，渴望 自已有健美的体型和良好的气质，而健美操的艺术性正体现在一个现“美”字上，其表演与练习都是一种在融音乐、体操以塑造，学生的自信心也随之提高了。调查结果表明舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育、进行美的熏陶通过健美操的娱乐过程，它能为她们实现美的追求创造数减少了。它能为她们实现美的追求创造条件，提供一种理想的途径。正如学生所说：“健美操不但培养了我们的节奏感、韵律感、美感，而且培养了健美的体态，活跃了生活气氛，唤起了我们对美的感受和追求，提高了审美能力和艺术修养，给人以青春的活力。”她们觉得在节奏明快的音乐伴奏中富有朝气的动作韵律，是一种艺术性的享受，焕发出音乐旋率的表演激情，达到节奏与动作在艺术上的和谐统一，给人一种美好的联想，体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。心理训练是在心理方面有目的地进行定向训练和对个体心理特征施加影响的过程，其目的是促进学生心理的稳定和成熟，增强自信心，并形成最佳心理状态。在健美操教学中，对学生的心理训练主要有抓表现意识的形成，强调表现力的，形体语言的应用等方法。
三、健美操锻炼对学生心理素质培养的作用
1．有利于提高学生的表现力。从没有表现意识到表现意识的初步形成、以至完美表现力的形成和提高，是学生们都亲身体验过的一个心理变化过程。如：学生从怕羞、不敢表现、低头、含胸一想表现、抬头平视、挺胸一强烈表现、配上形体语言。例如，在教学中可以采用圆圈分组练习法，即学生围成一个圆圈，依次到圈中进行带操的练习方法。这种练习方法能让每一位学生都有当小老师的亲身体验。学生从不敢带操到依次带操直至争先带操。这种教学方法一方面提高了学生的表现力，另一方面提高了他们学习的积极性。2．有利于增强学生的自信心。学生伴着强劲的乐曲，踩跺、跃动，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。95％的健美操学员都对此给予肯定。不少学员深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现。”随着表现意识的提高，也随着运动使人的形体按健美的标准得以塑造，学生的自信心也随之提高了。调查结果表明，通过健美操的锻炼，有自信心的人数增加了，相对不自信的人数减少了。而且，从平时上课学生的眼神、体态、语言以及考试时的表现可以明显看出，学生自信心正在逐步增强。
3．有利于调整学生的心理。大众性的健美操，不存在竞技和压力，它使人感到的是一种尽情宣泄、自由伸展的振奋和愉悦，让人的整个身心不由自主地融人欢快有力的节奏，忘却一切烦恼和忧郁，最大限度地调动起热情和活力，从而使疲惫的心境得到彻底放松。有位学生说：“当那欢快的音乐响起，我立刻会感到体内有一股活力迅速地升腾、扩张，情绪随之激昂。随着运动展开，所有烦闷和忧悉都随着一身热汗从毛孔中排泄得干干净净了。于是一个完整、真实、平衡的自我又回到了身边，我又可以满怀信心去迎接明天的生活了。”
综上所述，参与适宜的有氧健身操锻炼，对女大学生的健康有较大的促进作用，可以使她们的心理和生理得到一个较大程度的改善和提高，且能增强她们的心理感觉和运动愉快感，提高参与体育锻炼的积极性。在生理机能方面，通过健美操练习，能促进内脏各器官功能的正常发育，达到较好的健身效果。能促进肌肉发达，使其富有弹性，达到健美的目的。在心理素质方面，健美操美观、大方、朝气蓬勃，动作欢快、活泼、节奏感强、富有朝气，人们在欢乐的气氛中进行锻炼，能使精神面貌和气质修养有所改善和提高。
