每天抽出10分钟的时间，使用适当的力度对身体部位进行拍打，通过拍打的力量来促进局部的微循环，提高了抵抗力及免疫力，但是要拍打正确的部位才能够达到养生功效。
1、拍打头部
头部有很多的穴位，是经脉汇集的部位，对头部进行拍打能够扩散到整个脑部，促进了局部血液循环，调节了大脑血流量，为大脑提供充足营养的供应，具有解除疲劳以及提神醒脑的功效，同时也能够辅助治疗头痛、头晕、失眠等。具体的方法是把两个手伸直，手心要朝下，手掌要自然的落下，主要利用两个手臂使用手腕用力，自然的拍打头顶部位，让两个手交替着来拍打。
2、拍打肩膀部位
在肩膀部位有肩颈穴能够缓解落枕、肩背部疼痛、肩关节疼痛等。具体的方法是使用一个手来敲击肩膀，另一个手要自然的甩动，然后交替的进行拍打。
3、拍打腋窝部位
腋窝里有很多的淋巴，它们具有杀灭细菌以及吞噬病毒的功效，同时也排出了身体中的代谢产物，通过对部位进行拍打刺激，促进了新陈代谢速度，刺激了心包经，也能帮助我们预防心脑血管以及心脏病，具体的方法是把一只手伸直，另一个手来拍打腋窝，主要是利用手腕的力度去拍打。
4、拍打大椎
当大椎穴瘀堵时，就会引起头痛头晕、健忘失眠，同时也会引起手麻和肩周炎等。对大椎穴进行拍打能够辅助治疗头痛感冒、小儿咳嗽、嗓子疼痛以及脊椎痛等，同时也能够辅助治疗前列腺疾病以及子宫脱垂。具体的方法是是用一个手的掌心包住，另一个手被两个拇指要轻轻地合上，在同一个水平线上，形成一个拳头，运用手臂来自然甩动。
5、拍打肺部
对肺部太大的时候能够增强心肺功能，辅助治疗支气管炎、咽喉疼痛，心慌、支气管哮喘、口腔溃疡以及肺心病等，具体的方法是使用空心拳左右两边来交替拍打。
温馨提示
除了拍打以上部位之后也可以对小腹部来进行拍打，这样能够消除腹部的脂肪，加快胃肠道蠕动，同时也能够缓解结肠炎、阑尾炎、月经不调以及输卵管粘连等。
