常梳发，头不白
熨双眼，能明目
扬脖颈，护颈椎
绕胳膊，活关节
扩胸膛，强呼吸摆尾闾，下盘稳抬小腿，血流畅
踮脚跟，练平衡
锻炼腹部拉带脉
剪刀脚式疏通腿部经络
躺卧式消除水肿和肿胀
抱膝式疏通背部经络
脚踝式舒缓脚踝
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摆尾闾，下盘稳
抬小腿，血流畅
