很多老年人喜欢拍打养生。拍打可疏通经络,使得气血运行通畅,确实有养生之效。但,拍打有章法,你真的拍对了吗?
补泻不同,拍打方向不同
拍打一定要顺着经络,乱拍一气不但没效果,时间长了对身体也有损伤。“手臂内侧有手三阴经,应从上往下拍;手臂外侧是手三阳经,应从下往上拍;双腿外侧是足三阳经,要从上往下拍;双腿内侧是足三阴经,要从下往上拍。”
虚证要补,实证要泻,补泻不同,顺序也有区别。低血糖、颈椎病、头晕失眠、疲劳乏力等是虚证,按上述顺序拍即可。高血压、高血脂症、糖尿病等都是实证,拍打的方向则正好相反。
拍打四肢,多用实掌、捶打、点击
拍打经络多在四肢。最简单的方式是哪里有病拍哪里。如手太阴肺经对应肺部,手阳明大肠经对应大肠。出现咳嗽、肺部疾病,或肠胃不适时,拍打对应经络,有助于“祛邪扶正”。
如果身体脏腑存在实邪,可拍打至起痧(出现红紫现象);若身体虚弱则适当拍打即可,不要求出痧。四肢拍打可稍微用力,除了采用大面积实掌拍打外,还可采用捶打或五指尖点击的方式。一般一次拍打5-10分钟即可。
背、腹也可拍,多用虚掌
躯干部分也可拍打,主要在背部、腹部(胸前离肺部太近,不建议自行拍打)。林敏提醒,躯干跟脏腑靠近,拍打时不能太用力,防止引起“内伤”。拍打时,可用五掌紧闭,手稍微拱起来,形成虚掌拍打;背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳;腹部拍打集中在肚脐周围,对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。注意局部有伤口、感染、疮疖,存在心律不齐等人,都不建议自行采用拍打疗法;不要在通风口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡。