冬季到来，气温下降，寒流让人瑟瑟发抖，尤其是中老年人，各种毛病随着寒冷的天气接踵而至，这种情况下，防寒保暖工作尤为重要。
很多人会说，防寒保暖谁还不知道啊，待屋子里，门窗都关上，有暖气就开暖气，没暖气就开空调，家里有炕的就躺在炕上，睡觉的时候缩在被窝里头，炕下面火烧得旺旺的，甚至还嫌热呢，出门办事或者溜达的时候，能穿的衣服都给穿上，里三层外三层，就不信还不暖。
相信在冬季很多朋友都是上述的做法，甚至很多年都是这么过的，然而戴医生要告诉大家，防寒保暖也得按照科学的方法。
如果是在室内，请不要长时间紧闭门窗。长时间紧闭门窗容易造成室内空气流通不佳，导致空气污浊，从而引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷等各种症状。保暖过度，反而会使人体的调节和适应能力降低，更加容易引发一些疾病，因此建议每隔三四个小时就把门窗打开透透气。
如果嫌室内干燥，有条件的可以买个加湿器，保持空气湿润。
睡觉的时候切忌蒙头大睡，中老年人很有可能因为被窝内缺氧造成窒息或者诱发心脑血管疾病。
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，即便在室内也最好增添一件背心，以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。起夜的时候不要嫌麻烦，应披衣防感冒。
晚间临睡前可以用热水泡泡脚，保持下肢末梢血液循环良好，既保健又有利于睡眠。
要外出的时候，注意全身重点部位的保暖，尤其是头部。
头部一旦受寒冷刺激，血管会收缩，肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒等各种症状，因此，建议中老年人外出一定要戴帽子。
老年人还可以在天气晴朗的时候，找个避风口晒晒太阳，冬天的太阳又舒服又暖和，晒晒太阳有利于人体对钙质的吸收。但注意晒太阳也要有个度，如果日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染并诱发许多疾病。
另外冬天很多人不乐意运动，戴医生强烈建议只要身体允许，就得出来动一动，以运动来驱寒，比如跳跳广场舞，打打太极拳等等，哪怕就是出来遛个弯也比待在室内好。运动乃生命之源，越是寒冷就越要运动，不光增强自身免疫力，也可锻炼自身意志，这是一种精神上的“驱寒”。
好了，以上就是戴医生关于中老年人冬季抗寒保暖的小结，希望大家喜欢，如果有什么建议的话，欢迎留言评论。
