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中老年人的日常生活养生保健

2020-04-17 来源:未知 编辑::ldh 阅读

饮 食:少吃多餐,选择营养均衡的低脂食物,每餐7.8分饱,多补充水份

戒烟戒酒:吸烟有害健康,戒烟戒酒不分早晚,吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命,

户外活动:散步可以保持机敏灵活和健康。呼吸新鲜空气适当的运动健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应 性锻炼特别值得推荐。

社交活动:与家庭、朋友了邻居保持联系多交流。寻求乐趣,保持快乐的心情。爽朗乐观的性格会使人更容易接近你,

保持头脑清醒,视力清晰。

药 物:不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

海之声提醒您:保持健康的生活习惯丰富晚年生活

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