常用两手搓面，可使面容润泽。
用十指梳头，自前额梳起，经头顶至后发际，再从后向前，循环往复，可消除疲劳，清醒头脑。
闭目，以眼球左旋右转各十遍，少顷睁开，可清肝明目。
每天清晨睡醒时，叩齿36遍，再舌舔齿周5圈，可使牙齿坚固。
头正直，宽衣松带，闭口调息，舌顶上腭，呼吸均匀和缓，排除杂念，使意念集中在丹田部位，可使人体气机通畅。
平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃，调气养神。
经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。
背部为督脉之所居，人感受风寒，多从背部起始，故背部注意保暖可预防感冒，固肾强腰。
进食后用手摩腹，可助消化和治疗腹胀、便秘。
以两手紧兜外肾，闭口调息，可养肾气。
每晚洗脚后，将一条腿屈膝置于另条腿上，用两手分别搓脚心，每次约10分钟，有养心益肾的作用。
两手搓热后，再搓周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血畅通。
来源：天津中医药研究院附院一长征医院
