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你不知道的女明星保养秘笈,看看大S是如何保养

2020-03-09 来源:未知 编辑::ldh 阅读

大S是在娱乐圈里一直都是比较倔强的人物,因为她小时候做过的很多事情都让人觉得很勇敢,但是她演过的角色又不失温婉,有的角色让人很难忘,有的让人很惊艳。而如今的她已经结婚了,却看起来依然很年轻,为什么她的面容还如此年轻呢?其实除了保养和身体激素也是有关系的。

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如果雌激素分泌过低,就会引发很多情况,甚至是疾病,所以我们可以通过运动,来让自己变得更加年轻。而瑜伽就是很好的运动方式,能够让人的身体得到舒缓,同时还能够放松身体,能够更好的让激素调节。

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第一:束角式

这个姿势和冥想差不多,主要是通过背部保持挺直来进行身体的放松,同时还可以对身体进行拉伸,做完这个动作再做冥想动作能够让效果更加明显。这个动作对于女性来说有很多的好处,可以调整经期,使子宫功能正常,还可以缓解一些疼痛。

1.坐在地面上,双腿并拢伸直,贴紧地面。

2.弯曲膝盖,使双脚贴紧身体。

3.双脚并拢合十,用手抓住双脚的脚裸。

4.大腿分开,膝盖放低,直到膝盖触碰地面。

5.将身体向下压,呼气,让头部触碰地面,吸气,躯干离开地面。

6.松开双脚,伸直双腿,放松。

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第二:侧角式

这个动作可以伸展大腿膝盖和脚裸,同时对于肩膀,胸部来说也是可以得到伸展的。同时我们也可以在吃完饭后进行这个动作,这个动作可以缓解压力,还可以提高消化能力。所以在饭后如果感觉肚子有所不适,可以练习这个动作。这个体式还可以增强腿部肌肉,去除腿部的僵硬,纠正腿部的畸形,能够让你腿部均匀的发力。

1.山式站立。双腿分开应该约为一米,双臂打开与地面平行,同时应该尽量向两侧伸展,使肩胛骨打开,双臂的位置应该呈一条直线,手掌向下。

2.在缓慢呼气时,双脚向右旋转大约90度,左脚也稍微向右转,是右脚跟和左脚处于一条直线。收紧大腿和膝盖处的肌肉向外旋转,使膝盖的中心和脚裸位于同一条直线。

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3.呼气,伸展上身向右侧延伸。在这里要注意一点,是从髋部向右旋转而非腰部,同时右手慢慢的接近脚裸,如果柔韧性强可以把右手放在地面上。

4.向上伸展左臂,使左臂和右臂成一条直线,伸展躯干,使上躯干保持侧身,同时要让身体处于稳定状态,不要变形,两眼注视左手拇指,提升右膝盖,使右膝正对脚趾。

5.保持这个动作30到60秒,同时正常的呼吸,在吸气时脚跟用力踩地,用力地伸展着左手臂,并且抬起上身,然后再重复动作。

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第三:大拜式

这个姿势能够让腹部,腰部和背部的肌肉增加,同时还可以美化肌肉的线条,达到塑形的效果,在瑜伽中的塑性变形中这个动作是进阶动作。

1.弯曲膝盖,跪在地面上,放平脚背,臀部放在脚后跟。

2.弯曲上半身,让头触碰地面,双手向前放平,手掌向下,双手掌触碰地面。

3.保持自然的呼吸,放松整个身体。

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第四:脊柱扭转式

1.坐在瑜伽垫上,双腿伸直,让自己的右膝盖弯曲,右脚贴于左大腿外侧。

2.身体慢慢地向右侧扭转,让自己的右手贴在身体的后面,左臂抱住右腿,让自己的动作完成得更大。

3.这个旋转幅度约为90度,如果觉得困难可以旋转70到80度。这里也要注重呼吸,在吸气时要拉伸脊柱,扭转身体,呼气时进行放松。

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在这些动作中,存在着共同点,找到共同点,做起来会更容易。以上就是今天介绍的瑜伽动作啦,下期我们再见。

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