秋季气候变干燥，人体也会有秋季干燥的反应。此时，饮食调整变得越来越重要。然而，补充营养也应防止热量过量摄入导致身体不适，应该合理安排以达到饮食平衡。现在让我们来看看秋天你应该注意什么。
秋
秋含保健应多酸少辛：秋季多吃滋阴滋润干燥，避免干涩邪伤。在食物属性方面，少吃辛，多吃酸食能解渴，但不能吃过头。至于脾胃保健，多吃可消化的食物吧。
鲫鱼
秋季忧愁应该包括调理：秋天天气干燥，温度不稳定，人们的心理很容易导致一些沮丧、沮丧的感觉。事实上，这种心态可以从饮食中调整。当情绪低落时，你可以吃能增强大脑、激活血液、刺激神经系统、改善血液循环的食物，比如核桃、鱼、蛋、肉和豆类，以及羊肉、巧克力等，这也有助于消除抑郁。
柑橘
秋季宜多吃柑橘类水果：柑橘类水果酸甜可口，营养丰富，药用价值高。柑橘中含有黄嘌呤，对视网膜黄斑有良好的保护作用。因此，秋季吃一点柑橘类水果有利于保护眼睛。
银耳汤
秋食养阴：如果不注意体内负分的调节和补充，会引起心血管、胃肠道和消化系统疾病。因此，我们应该多吃一些有清洁作用的食物，并能滋养阴湿干燥，如野菊花、梨、甘蔗、蜂蜜、银耳等。这些食物可以补充阴气和肺，防止身体在阴虚的基础上受到干燥和邪恶的影响，并慢慢转向内敛和蓄积阶段。
