袁弘与张歆艺神仙般的爱情在娱乐圈中可谓是家喻户晓，但今天不是来说爱情故事，而是想跟大家谈谈“二姐”张歆艺的各种养生方法。
在某综艺里，我们的“二姐”刚刚生完小宝宝，这个节目里处处可以看到这一家子的朴实生活，身为“团宠”的她被双方父母以及丈夫照顾地很好，特别从二姐大赞婆婆做的藕汤“是世界上最美味的汤”就可以看得出来家庭的和谐与幸福。
说起藕汤，你们可别小看了这长相不怎么样的莲藕，经研究表明，莲藕可是有着清热凉血，通便止泻、健胃开脾、益血生肌和止血散瘀的功效。加上排骨中的大量蛋白质与钙，两者熬成汤，这一锅精华便起到清热消痰、补血养颜的作用，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。对于女生而言更有美白的功效。
在这个节目中除了二姐的家庭之道以外，最大的亮点就是二姐半个月内就瘦掉了二十斤，你们一定很奇怪为什么在养生中提起减肥？
那是因为对于身体机能来说，不适当的减肥方法是会对身体产生极大的伤害的，特别是现在复工期、复学期，夏季也逐渐来临，有一部分女生想要保持身材，穿上自己心爱的小裙子，就会选择过度节食或者其他极端性的减肥方法，这样都是很容易损害身体健康的，又谈何养生呢！
访问中得知，张歆艺在减肥期间早餐是能吃的全都吃，中午饭也吃，下午茶狂吃，晚饭不吃，六点过后便不在吃东西了。看起来无比正常的适当节食法，你们知道都有哪些讲究吗？
“一日之计在于晨”早餐是我们一定要吃的一餐，不仅要吃更要吃得丰盛，因为它是我们一天运动所需摄入的初始能量。在如今这个紧凑的生活方式下，有很大一部分人都会不吃早餐，这样的后果就会导致容易低血糖，更严重就会增加患胃癌的机率，所以才说早餐是我们一天中最重要的一餐。
而午餐对于人体而言就是对早上能量消耗的补充，更重要的是补充人体内所需的营养成分，所以午餐不需要吃得丰盛，但是一定要营养均衡，这样才可以保证体内的营养摄入。
而下午茶一则是补充消耗的能量，二则是缓解一天的疲劳，因为对于大部分人来说，下午的精神力是最差的，所以需要下午茶来缓解精神疲劳。
对于二姐的晚饭不吃，处于减肥阶段的朋友们，晚饭可以不吃，这样不会使胃部出现积食的状况导致的脂肪堆积。而对于正常生活的朋友们也建议晚饭吃至七八分饱即可，因为如果进食过分就会导致胃部运动时间长，有时会导致睡眠不好，从而影响新陈代谢
由此看来，饮食习惯以及控制饮食，两者都需要引起重视，这也是养生的秘诀之一！
其中节目有一个对冰箱的特写镜头，她的冰箱里大部分都是药材以及燕窝等营养品，可以看出我们“二姐”也是极其养生的一个人。
节目中，张歆艺着重讲了自己吃冬虫夏草的故事，说自己工作特别累的时候，用十根冬虫夏草三碗水蒸成一碗水喝掉，然后再将药材放入杯中续水喝，对于身体机能消耗过大有着一定的作用。虽然药材名贵，可对身体健康起到了无价的作用。
本期小编的养生小课堂就讲到了这里，关注小编带你健康生活，我们下期再见！
