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苗条身体,三款养生粥来帮您

2020-06-28 来源:未知 编辑::ldh 阅读

俗话说“女为悦己者容”,在这个以“瘦”为美的时代,减肥是女性一生都在追求的事业。面对美食的诱惑很多女性往往难以抵抗,只能举手投降。尤其是到了秋冬季节,贴秋膘的盛行让女性朋友无意之中体重悄悄地增加。粥是在秋冬季节最为盛行,一碗浓浓的粥,在温暖身体的同时也是可以让您拥有苗条身材。如何在减肥的同时还能享受粥的美味?三款减肥养生粥送给你!

荷叶粥

苗条身体,三款养生粥来帮您

材料:干荷叶10克,粳米100克

做法:

1将粳米洗净后以温水浸泡半个小时左右,干荷叶冲洗干净,开水烫软剪成小块待用;

2先用大火煮开再转小火慢慢熬煮,煮至米粒开花,将荷叶覆盖在粥面上,再小火煮约15-20分钟,粥变得粘稠为止;

荷叶粥凉热均可食用,荷叶有利便的功效,很多的减肥茶中都会添加荷叶。经常服用荷叶粥,可以促进肠道蠕动,清除肠道中的垃圾,减少便秘的发生,让您的小肚腩越来越小。

芹菜粥

苗条身体,三款养生粥来帮您

材料:粳米50g,芹菜60g

做法:

1.粳米洗净,浸泡30分钟;芹菜洗净,切成末备用;

2.粳米泡好后放入锅中,加水用大火烧开,然后转小火继续熬煮;粥快煮好前,放入芹菜末,熬至粳米软烂粘稠;

芹菜中富含膳食纤维,也就是很多朋友经常所说的粗纤维。膳食纤维对于想减肥的朋友来说尤为重要。进入胃肠道以后吸水膨胀,增加饱腹感非常有利于减肥。不过在做芹菜粥的时候需要注意,芹菜叶和茎都可入粥,因芹菜叶易熟,最好分开放入粥中。

鲜果燕麦粥

苗条身体,三款养生粥来帮您

材料:快煮燕麦片60克、苹果1个、香蕉1小根、葡萄干适量、鲜奶300ml

做法:锅中放入牛奶和燕麦,烧开后放入苹果丁、香蕉丁、葡萄干继续煮三分钟关火即可。

燕麦被成为减肥明星食品,深受减肥人士的喜爱。燕麦中含有的β-葡聚糖具有非常强大的吸水能力,在胃里吸收水分以后膨胀变大,这样以来就使食物残渣体积增大,让人体产生饱腹感;同时膳食纤维还可以包裹住食物中的脂肪和糖分,减少这些产能物质在肠道内的吸收,从而减少食物总热量的摄入,起到控制体重,防止肥胖的作用。

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