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文丨大白
睡觉是补益气血的良法，保证充分的睡眠，才能够气血充盈。我们常常说，“睡美人”，能睡才会美丽，充足的睡眠才能够保证我们气血充盈，精神饱满。当我们睡眠不足时，我们常常听到别人说，你怎么无精打采的啊，脸都没有一点血色？这里就提到了气血的问题，无精打采在中医看来就是气血不足，脸没有色也正是气血的亏虚。
睡眠与四季：一般认为，春夏宜晚睡早起，（每天大约需睡5-7小时），秋季宜早睡早起（每天需睡7-8小时），冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8-9小时）。
睡眠的质量标准：实际生活中可用以下标准检查是否有较高的睡眠质量：1.入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态；2.睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；3.睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜；4.起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。这就是好的睡眠质量
肝主藏血，人夜卧则血归于肝，藏于肝脏，所以气郁会导致失眠，血不能藏，心神就会失养，出现烦躁，辗转难眠。人体就是一个整体，牵一发而动全身，一系列相应的问题也就出来了。所以女性要常吃逍遥丸，当然气郁久了，就会化火，肝郁化火就不能吃逍遥丸了，得用丹栀逍遥丸。
对于单纯性的肝火旺盛导致的烦躁失眠，分享给大家一个小秘方，那就是用蝉衣，也叫蝉蜕，就是我们俗称的“知了壳”，用量3-6g，不须多，疗效卓著。花生叶降血脂又治失眠。每次取花生叶30g，煎水晚饭后睡之前饮用，功效奇特，值得推广。
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