现在很多人都在养生，比如：快走、跑步等运动养生，有的是饮食养生，还有很多其它的养生方式，但是养生的效果不是很好，就有人放弃了，特别是饮食的养生，坚持下来的人很少，为什么会这样子呢？那就是你的养生时间没有掌握好。
今天就给大家说科普一下，每天养生需要在哪个时间？
早上养生时间
1.饭后3分钟刷牙
我们早上都是习惯起床刷牙洗脸，其实这个习惯是好的，如果你第二天晚上已经刷过牙，没有吃任何食物，那么建议你早餐以后3分钟左右再刷牙，这样可以清洁你餐后的口腔卫生，我们吃过饭都会漱口，还是会有食物残留在口腔中，时间长了就会滋生细菌，然后破坏我们的牙釉质。
2.餐前餐后的饮食
（1）现在喝茶不再是老年人的权益了，也有很多的年轻人也会喝茶，因为茶水可以冲刷油脂，很多人都喜欢吃完饭以后来上一杯茶，或者是吃油腻的食物喝上一杯茶，其实我们喝茶也是需要掌握方法的。
吃完饭不能直接喝茶水，茶水中含有鞣酸，鞣酸和胃部的食物结合，会阻碍肠道对铁的吸收，造成人体缺铁而引起贫血。
（2）水果是现在大人小孩都喜欢吃的，水果含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，但是吃水果也是需要注意时间的，吃对了会给身体带来有益，我们一般吃水果定在饭前1小时，这样身体白细胞才不会增多，水果的营养才可以吸收，增强身体的抵抗力。
3.午休
对于上班族来说，每天都是有一顿饭在公司吃的，我们工作一上午耗费很大的精力，中午吃过饭，不要吃完就坐那，影响胃肠道的消化，我们需要出去转一下消化食物，然后回来坐那可以休息一会，这样可以保证下午有充分的精神。
4.傍晚的锻炼
我们上班一天拖着疲惫的身体回家了，吃过饭就想躺床上抱着手机玩会，这样是错的想法，一般锻炼的时间在傍晚的时候，傍晚是人体机能顶峰的时刻，也是心律和血压平稳的时间，这个时间段我们可以去跑跑步、快走，适当的锻炼一下身体。
以上就是一天养生的顺序，希望可以帮助那些错误养生的人，我们养生要注意时间，掌握好正确的时间，养生才会起到作用。
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