时间不同，人体气血会运行到不同的经络，有一定的规律。古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。
子时（23－1点），对应的器官是“胆”。
晚上11点-凌晨1点，是利胆的好时机。“ 胆有多清，脑有多清。 ” 胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。胆不好的人这个时候容易失眠、热气往上走、嘴苦。此时不宜吃夜宵会导致发胖。
丑时（1-3点），对应的器官是“肝”。
凌晨1点-3点间，是养肝的好时机。“ 肝藏血 ” ，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。晚上最好不要喝酒、牛奶和吃肉，吃油腻的食物，容易肝上火，这样就容易肝火旺盛，导致心情烦躁，脾气大。此时不宜熬夜，易长斑。
寅时（3-5点），对应的器官是“肺”。
凌晨3点-5点，是利肺的好时间。“ 肺朝百脉。 ” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。肺是呼吸系统，而皮肤是第二呼吸系统，肺不好，皮肤就不好，同时也导致了大肠不好，那样脸上容易长斑，或者痘痘。
卯时（5-7点），对应的器官是 “大肠”。
早上5点-7点，是大肠工作的时候。“ 肺与大肠相表里。 ” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时应该排便，这样有利于淡斑和去除痘痘。大便不正常者在此时需要辨证调理。
辰时（7-9点），对应的器官是“胃”。
早上7点-9点，胃经最旺。所以，人在 7 点吃早饭最容易消化。因为此刻胃酸过多，要吃早饭来分解胃酸。否则胃酸过多容易烧心。
巳时（9-11点），对应的器官是（脾）。
上午9点-11点，脾经最旺。“ 脾主运化，脾统血。 ” 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “ 脾开窍于口，其华在唇。 ” 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾不好，容易得肠炎。一般嘴紫是因为心脏不好，也就是供血不足，其实是脾不好，最好的解决方法是：早上喝豆浆。
午时（11-13点），对应的器官是（心脏）。
11点-13点，是养心的最佳时机。“ 心主神明，开窍于舌，其华在面。 ” 心推动血液运行，养神、养气、养筋。养心的最好方法是睡午觉，最多半个小时。就可以让人整天都精神。
未时（13-15点），对应的器官是（小肠）。
13点-15点，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。小肠要吸收蛋白质，因此午饭要吃荤，但吃肉要适量，一分肉七分草，肉食与素食的比例是1：7为健康比列。
申时（15-17点），对应器官是（膀胱）。
15点-17点，利膀胱。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。膀胱起承上启下的作用。发烧要多喝水，膀胱是运水的作用，相当于空调排水，保持身体平衡。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。养膀胱的方法是：喝生冬瓜汁。
酉时（17-19点），对应器官是（肾）。
17点-19点，补肾的最佳时机。“ 肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。 ” 经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。肾主骨，骨关节疾病，腰酸背疼需要养肾。晚饭过咸伤肾，也不要大吃大喝。最好的解决方法：晚上吃黑豆类食物，治白头发，听力减退、腰酸背痛。
戌时（19-21点），对应器官是（心包经）。
19点-21点，养心包经（保护心脏），此时间段，要保持心情开朗，修心养性。“ 心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。 ” 心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。因此晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥，保持心情愉快。
亥时（21-23点），对应器官是（三焦经）。
21点-23点，利三焦经（胸腔、上腹、下腹），三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。此时运气动血，做一些仰卧起坐也比较好，然后安睡。
