养生要顺势而为,应时而动,遵循《黄帝内经》十二时辰经络养生法,科学养生,高效养生,才能健康快乐!
前三节讲到了:
1、子时:夜里23点-1点,要睡觉养胆;
2、丑时:夜里1点-3点,要睡觉养肝;
3、寅时:凌晨3点-5点,要深度睡眠让肺专心工作;
4、卯时:早晨5点-7点,起床排便,不建议户外晨练。
5、辰时:早晨7点-9点,务必吃餐,多吃,吃好。
6、巳时:上午9点-11点,加强锻炼,保护脾胃。
下面接着跟大家分享。
7、午时
午时,也称“日中”,即中午11时-13时。午,即“马”,中午11点至下午1点,烈日炎炎,让人们想到:烈马的性子就像中午的太阳一样,故称“午时”。
《黄帝内经》说:午时,心经当令。在中午11点到13点这两个小时内,是一天中非常重要的时段,因为大家要在此时吃午饭,睡午觉。午饭是通过补充食物,以满足整个下午工作学习生活的能量需要,是为了养“形体”;而午睡,是要通过中午的小憩来保持下午的精力充沛,是为了养“心神”。所以说午时,对人来说非常重要,一定要吃好,休息好,只有“形”、“神”皆安,才能百病不侵;只有养精蓄锐,才能有更好的状态面对世界。
几点建议:
(1)午餐要准时,营养均衡,不要吃得太单一、太快、太饱。
(2)保证午睡,时间控制在20-60分钟,最好平躺着睡。睡得越久会越疲倦。躺着睡,才能保证更多的血液进入大脑和消化器官。吃好午饭,睡好午觉,对心脏也会特别好。
(3)子时(夜里23点-1点),午时(中午11点-13点),是非常重要的两个时辰,一定要告诉重视。子时,必须处于睡眠状态;午时,必须吃“好”午饭,睡“好”午觉。
8、未时
未时:也称“日昳”,即下午13时-15时。未,即“羊”,这个时候是人们放羊的最好时光,所以称为“未时”。
《黄帝内经》说:未时,小肠经当令。小肠是主吸收的,午餐的食物被脾胃初步消化后,小肠会进一步消化并吸收食物精华,转化成人体需要的营养。如果小肠出现问题,就会导致消化吸收不好,出现腹胀、腹泻等症状。另外,小肠和心脏时互为表里的,小肠是表,心脏是里,如果表出了问题,里也会出问题,反之亦然。所以说,小肠也是心脏健康的晴雨表。
几点建议:
(1)有的人在下午1点到3点的时候就会胸闷心慌,一般会怀疑心脏的问题,但医院检查结果显示心脏并无碍。这时候就要考虑是小肠的问题了,小肠和心脏相表里,小肠有问题了,心脏也会出现问题。
(2)有的人经常会感到头痛、肩膀酸痛,后背痛、手发麻等这些症状,医生一般诊断为颈椎病。这些症状多数是因为心脏供血不足,导致小肠气血虚弱产生的症状。如果有人出现红光满面、红色桃花状(化妆一样)面容的话,是非常危险的信号。就要多考虑一下是不是心脏有问题。家有老人的,一定要高度重视这些症状。
(3)唐朝的名医孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可去百病。”所以说,常揉腹部,可以保持肠道健康。
(4)平时可以多按摩小肠经上的一系列穴位,保持健康活力。
(未完待续)