养生要顺势而为，应时而动，遵循《黄帝内经》十二时辰经络养生法，科学养生，高效养生，才能健康快乐！
前三节讲到了：
1、子时：夜里23点-1点，要睡觉养胆；
2、丑时：夜里1点-3点，要睡觉养肝；
3、寅时：凌晨3点-5点，要深度睡眠让肺专心工作；
4、卯时：早晨5点-7点，起床排便，不建议户外晨练。
5、辰时：早晨7点-9点，务必吃餐，多吃，吃好。
6、巳时：上午9点-11点，加强锻炼，保护脾胃。
下面接着跟大家分享。
7、午时
午时，也称“日中”，即中午11时-13时。午，即“马”，中午11点至下午1点，烈日炎炎，让人们想到：烈马的性子就像中午的太阳一样，故称“午时”。
《黄帝内经》说：午时，心经当令。在中午11点到13点这两个小时内，是一天中非常重要的时段，因为大家要在此时吃午饭，睡午觉。午饭是通过补充食物，以满足整个下午工作学习生活的能量需要，是为了养“形体”；而午睡，是要通过中午的小憩来保持下午的精力充沛，是为了养“心神”。所以说午时，对人来说非常重要，一定要吃好，休息好，只有“形”、“神”皆安，才能百病不侵；只有养精蓄锐，才能有更好的状态面对世界。
几点建议：
（1）午餐要准时，营养均衡，不要吃得太单一、太快、太饱。
（2）保证午睡，时间控制在20-60分钟，最好平躺着睡。睡得越久会越疲倦。躺着睡，才能保证更多的血液进入大脑和消化器官。吃好午饭，睡好午觉，对心脏也会特别好。
（3）子时（夜里23点-1点），午时（中午11点-13点），是非常重要的两个时辰，一定要告诉重视。子时，必须处于睡眠状态；午时，必须吃“好”午饭，睡“好”午觉。
8、未时
未时：也称“日昳”，即下午13时-15时。未，即“羊”，这个时候是人们放羊的最好时光，所以称为“未时”。
《黄帝内经》说：未时，小肠经当令。小肠是主吸收的，午餐的食物被脾胃初步消化后，小肠会进一步消化并吸收食物精华，转化成人体需要的营养。如果小肠出现问题，就会导致消化吸收不好，出现腹胀、腹泻等症状。另外，小肠和心脏时互为表里的，小肠是表，心脏是里，如果表出了问题，里也会出问题，反之亦然。所以说，小肠也是心脏健康的晴雨表。
几点建议：
（1）有的人在下午1点到3点的时候就会胸闷心慌，一般会怀疑心脏的问题，但医院检查结果显示心脏并无碍。这时候就要考虑是小肠的问题了，小肠和心脏相表里，小肠有问题了，心脏也会出现问题。
（2）有的人经常会感到头痛、肩膀酸痛，后背痛、手发麻等这些症状，医生一般诊断为颈椎病。这些症状多数是因为心脏供血不足，导致小肠气血虚弱产生的症状。如果有人出现红光满面、红色桃花状（化妆一样）面容的话，是非常危险的信号。就要多考虑一下是不是心脏有问题。家有老人的，一定要高度重视这些症状。
（3）唐朝的名医孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”所以说，常揉腹部，可以保持肠道健康。
（4）平时可以多按摩小肠经上的一系列穴位，保持健康活力。
（未完待续）
