养生要顺应潮流，与时俱进，遵循黄帝内经十二小时经络保健规律，科学健康，高效健康，才能健康快乐！
前两节讨论的是：
一、子时：晚上23：00-1：00，以睡眠滋补胆囊；
2、丑时：晚上1：00--晚上3：00，要睡觉以滋补肝脏；
三、阴时：凌晨3：00--早上5：00，要睡得很深，让肺集中精力工作；
4、毛时间：早上5点-早上7点，起床排便，不推荐户外早操。
接下来，我会和你分享的。
5.小时
小时，也叫食物时间，也就是早上7点到早上9点，陈，也就是龙，因为早上7点到9点很容易雾，这也是古人想象龙从雾中出来的时候，所以变成了时辰。。
黄帝内经说：当胃经点。身体经过一夜的新陈代谢，能量消耗几乎，人们都饿了，需要补充能量。对天地而言，此时阳是最繁荣的，为了协调阴阳，必须补充大量的食物(食物属于阴)，才能达到平衡。早上7点到早上9点之间，脾胃的功能也最强，食物很容易消化，所以减肥的人应该不怕，一定要多吃，吃得好。
记住，一定要按时吃早餐。如果你不吃早餐，就没有能量保证脾胃气血，也会对其他器官造成损害；也没有食物来消化脾胃，胃酸分泌过多会导致胃病。
我们提出了几点建议：
(1)从7：00到9：00早餐，一定要吃早餐，吃好的。为了保证营养供应，保护脾胃等器官。
(2)一定要长时间吃热腾腾的早餐，不要吃冷食，否则会导致胃冷、燥、爱粉刺、痛经、月经等。
(3)特别建议：减肥的人早上吃得好，吃得好，吃得多，这样中午吃得少，营养充足。下午可以加干水果，晚餐基本上不吃。这一天的饮食分配，有助于减肥哦！
脚的位置三英里
(4)足三里按摩：如上所示，足阳明胃经的主要穴位之一。经常按摩足三里，能促进胃肠蠕动，提供多种消化酶活性，从而增强食欲，促进消化，还能改善心功能，调节心脏等。现代临床常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃脱垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胱胀气、阳痿、精泻、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。可以看出，它的重要性，通常更多的按摩这一点。
6.清水
石，也叫榆中，也就是上午九点到十一点，就是蛇，从上午九点到十一点，雾渐渐散了，太阳照得很高，蛇开始从洞里爬出来晒太阳，所以叫时间。
黄帝内经说：自时间起，脾经就有序。当早餐的食物被胃消化后，营养需要输送到身体的各个部位，而运送食物的任务则由脾脏完成。因此，中医认为脾胃是分不开的，一个负责消化，另一个负责传播，一个是阴阳，一个是餐桌上的。由于脾胃负责食物的消化和营养的传递，可见其重要性，脾胃如何不好，势必影响营养的吸收和供应。因此，脾胃内伤，然后各种疾病。
我们提出了几点建议：
主要结果如下：(1)加强体育锻炼，增强脾胃功能，锻炼时间以过去最好(脾经工作时间)，即上午9：00~11：00。
脾经重要穴之一：三阴交
(2)按摩三阴交。这个穴位非常敏感，按摩时会有胀痛的感觉，这个穴位又叫女性三里(俗称妇科万灵药)，只要涉及妇科，如痛经、月经不规律、更年期综合症、足底肿胀、手冷脚肿胀等，通过刺激三阴交，就能达到良好的改善效果。
(3)成人或七、八岁儿童经常流口水，这是脾虚的征兆。脾主肌、脾虚导致口角肌不够紧，唾液会流出。通过程度按摩、加强运动、中药调理等方法改善脾胃。
(四)脾具有通血的功能，即限制血液输入血管而不流出，如爱鼻血、产后出血等，是脾虚的表现，不要总以为鼻血是火引起的，真正的原因可能是脾虚，需要调节脾胃，才能治好病因。
(五)早睡早起，控制体重，减肥达标，不造成心脑血管负担，使脾胃营养运输顺畅，保证健康，延长生命。
(待续)
