中医养生，所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。不管人在什么年龄，会养生是非常重要的。虽然老年人应对于养生格外关注，但是中年、青年同样要会养生。今天小编就来跟大家聊聊，老中医的养生之道，并且把中医养生口诀，送给大家。
【四季养生】
中医文化博大精深。对于一年四季，不同季节，不同的节气，所对应的养生之道都是不相同的。中医养生学认为，人生在天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，这就是“天人相应”的整体观。那么在冬季如何按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段来保证健康长寿呢？快来跟小编一起看看。
冬季养节气
冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气直到立春的前一天为止。
冬季养肾
冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。冬季养生原则要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，人体新陈代谢水平相应较低，因此依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证机体生命活动适应自然界的变化。因此冬季养生的重点乃在于养肾
冬季饮食
中医认为，冬季应是人体阳气潜藏之时。人体生理活动也因冬季寒气逼人气候的特点影响而要收敛，并将一定能量储存于体内，以为来年春生夏长做好准备，同时又要付出更多的能量来维持足够的热量来应付寒冷冬季热量更多的支出，以提高机体的抗病能力。
冬季饮食
中医认为应少食咸多吃点苦味的食物，冬季为肾经旺盛之时，主咸，心主苦，若咸味吃多了就会使本来偏亢的肾水更亢，从而使心阳之火更弱，故用苦味之品，以助心火。“四时调摄笺”里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
冬季饮食忌粘硬、生冷食物，因此类食物属阴，易损脾阳，食物最好是滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如木耳、藕、新鲜蔬菜、水果等补充维生素
【饮食养生之道】
每一种蔬菜都有其中不同的营养，在中医看来，不同的蔬果、蔬菜，对人体都有不同的药用价值或者功效。那么，每种食物对我们的身体都有哪些功效呢？看看老中医都总结了哪些饮食养生之道。
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
【养生三字经】
中医养生讲究天人合一，养生不仅需要健康的饮食，还应对应天气，时辰，人体规律来进行身体的保养，同时，还应注意精神的健康。大家没事的时候，可以背背中医养生三字经，看看中医怎么教导我们保健养生。
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
