在我们的睡眠中，做梦占据了五分之一的时间，正常的人做正常的梦，有可能是健康的标志，梦境是保持身体正常活力的重要因素，也是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力，情绪和认知活动有着明显的作用，那么睡觉经常做梦到底是好还是不好？其实这个要辩证的看待。
日本有一项研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。
英国医生总结曾接诊过的无梦且头痛患者发现，这些人最终都被确诊患有轻度脑出血或是肿瘤。
换句话说，做梦其实是保护大脑健康，能给健康带来不少积极作用。
比如做梦能帮助大脑功能的恢复与加强；做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。
梦是人类睡眠中的正常现象，梦是人沉睡的征兆，但是经常会听到有人说“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”“我晚上做梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。
好的梦境对身体有帮助，但噩梦就会影响到睡眠了，尤其失眠的人更容易出现这种情况。
临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往主观上伴有多梦。
失眠的人多数心思敏感，心思细腻，容易心理放不下事情，所以夜晚入睡时就会出现在梦境里，这种情况不仅睡得不好，而且还很容易疲惫，所以失眠的人要是经常做梦，对身体还是有很大的副作用的。
那么失眠人如何才能让自己拥有一个好睡眠，从而减少噩梦的出现概率呢？日常做到这2点足够了。
1、补充含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、聆听又美的音乐
让失眠的人听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松。音乐有不同程度的镇静、镇痛、降血压作用，能使患者心平气和，消除不安和烦躁而安静入眠。尤其是以焦虑、忧郁症状为主的失眠患者，听柔和、优美、抒情类音乐，能帮助病人排除忧郁和焦虑。
只要认真听，你会发现，肯德基、麦当劳里放的音乐跟法式西餐厅放的音乐非常不一样。快餐厅的音乐好像在催你快走，让你坐不下去；但法式西餐厅的音乐一定是悠扬的，像在说故事。音乐中包含了很多东西，需要我们细心去品味。
睡眠专家说，人们之所以会产生梦境，多数都与现实生活中我们每个人的遭遇和所处的现状有关系，比如经常梦到被追赶或逃跑，就预示着在逃避某些需要解决的问题或面对的情况，经常梦到从高空坠落，意味着自己进入一个陌生的环境，而且还怕失眠，如此种种都是能帮助我们看清楚自身的欲望以及自己的人格，所以看待做梦这件事情要从各个角度分析才对，并没有绝对的好与坏。
