经历了史上最长假期，相信很多学生都会有不适应开学。而且一个学期已经过去大半，返校即大考是必然结果。这对很多学生是一个巨大的挑战。
一般学生晚上睡不着的话，就是说失眠多数是由于这个学习的紧张，精神的压力或者是精神因素造成的这种现象。
对于这种情况我们最好就是采取自然疗法，不要说是随随便便的去服用药物，这个药物它是可以扰乱睡眠的自然过程。
那么如何进行自我调节呢？
第一，加强活动与锻炼，放松身心，这样的话对失眠会有所改善，可以提高睡眠质量。
第二，平时规律作息要正常，养成良好的生活习惯，饮食营养要跟上去。
第三，晚上睡觉前可以听一听舒缓的轻音乐，用温水泡脚或者是喝杯热牛奶。
第四，可以使用香薰等芳香疗法促进睡眠，调节机体免疫力等。
