中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索: 给宝宝 你还在
更多

你还在迷恋给宝宝买DHA吗?吃个鸡蛋压压惊

2020-05-18 来源:未知 编辑::ldh 阅读

小孩子补充DHA会变得聪明!

想要聪明的宝宝要及时补充鱼油!

母乳喂养的宝宝要补充DHA!

奶粉宝宝也要补充DHA!

上面的话有错吗?没有!但是不需要买营养品,食物是补充DHA的最好选择。那我家小盆友还在吃奶是不是也要补充?妈妈们摸出家里的奶粉吧,仔细看看成分表,大部分的奶粉含有含有二十二碳六烯酸!

DHA其实是二十二碳六烯酸(docosahexaenioc acid)的缩写,又叫脑黄金,是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素,因此称为人体必需脂肪酸,它们在大脑皮层细胞和视网膜细胞的细胞膜中含量都很高。

你还在迷恋给宝宝买DHA吗?吃个鸡蛋压压惊

不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成分, 对婴儿脑部及视力的发育有重要作用。DHA的积累与人类大脑的发育密切相关,在人类 0-2岁的时候大脑会迅速生长,DHA会在大脑中成倍数的聚集。可见, DHA不但是大脑不可或缺的组成部分,DHA对大脑功能的正常发育和运行也是必不可少的。

当然DHA不是越多越好,补得多最后也会被当成脂肪消耗掉的,如果长期大量的补充DHA,还会增加肾脏的代谢负担,反而不利于健康。

你还在迷恋给宝宝买DHA吗?吃个鸡蛋压压惊

你还在迷恋给宝宝买DHA吗?吃个鸡蛋压压惊

宝宝DHA的主要来源是什么?

中国营养学会提出,孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋1个,来加强DHA摄入。中国地域较广,DHA摄入量因地而异,宜适时评价孕期妇女DHA摄入量。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量,调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量,可应用DHA补充剂。

胎儿期

可以选择富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果;海鱼、海贝脂肪中的DHA含量也非常高,妈妈们如果对海鲜不过敏可以一周食用2-3次海鱼。

0-6个月

吃母乳的宝宝不需要额外补充DHA,妈妈需要每天补充至少200mg的DHA。

纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA,因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA,这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。

6个月-2岁

这时候宝宝已经开始接触辅食,可以通过膳食补充一日所需的DHA。

美国儿科学会建议:出生体重不足1000克的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量至少21毫克。出生体重不足1500克的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议:早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12-30毫克。

你还在迷恋给宝宝买DHA吗?吃个鸡蛋压压惊

哪些食物中富含DHA呢?

DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等,通常含量在5%-14%左右。坚果类食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等,其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA进而被吸收利用。

你还在迷恋给宝宝买DHA吗?吃个鸡蛋压压惊

其实对于给孩子补充营养品,不如多多研究一些营养又美味的食物,让宝宝爱上吃饭,均衡营养,健康的宝宝是靠一日三餐,适当运动成就的。别再迷恋DHA啦!

你给宝宝补充什么营养品了,欢迎一起来讨论。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms