最近，“十二时辰”因为热播网剧《长安十二时辰》而成为热词，作为中国特有的传统文化，“十二时辰”都有听说过，但是今人，尤其是年轻一辈，真正熟知的人应该不多。“十二时辰”是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的，自西周就开始使用。
中医认为，十二时辰，跟我们养生保健有莫大的关联。掌握了“十二时辰”的分割已经身体经络的“运作”规律，在不同的时辰针对身体不同的部位进行“保养”，就能精准有效，事半功倍，保持身体健康，体格强壮。
如果你对于“十二时辰”还是一头雾水，别急，小芳已经为大家搜集到了十二时辰的时间分割和十二时辰养生保健的小秘密。不懂，看了就可以了解了；记不住，收藏或转载，日后翻看就是。
秘密1:子时前一定要睡觉。
子时是23:00至次日凌晨1:00,此时胆经值班,是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始,一定要保证在睡觉。熬夜就会引起胆火上逆,引发失眠、头痛、易受惊吓等多种神经症状。在子时前能够睡,一天都会头脑清晰,面色红润;如果子时还没有进入睡眠的状态,到了白天就会面色苍白。而且吃夜宵也会影响子时的睡眠。晚饭吃得太多、吃得太晚都会造成胆经不利。
秘密2:丑时要愉快入眠。
丑时是1:00至3:00,此时肝经值班,是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,人体一天产生的垃圾毒素都在这个时间代谢。如果子时的睡眠没有调整好,甚至心情压抑的人眠,都会导致气血不畅。睡眠的质量也会很受影响。中医认为:“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。
秘密3:寅时要有较深的睡眠。
寅时是3:00至5:00,此时肺经值班,是呼吸运作时间。肝在丑时把血液推陈出新将新鲜血液提供给肺,经过这一时段通过肺输送到全身。所以人在清晨时面色红润,精力充沛。寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少,此时值夜班的工作人员易出差错,重病人员也更易出现死亡,必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来,则为气血不足的表现,应加以注意。老人要慢起床,少早练。老年人肾气不足,如果寅时醒来,无法入睡可以参考肺经的导引方法进行调理。
秘密4:卯时宜喝温开水排便。
卯时是5:00至7:00,此时大肠经值班,有利于排泄。卵时血气流注于大肠,此时最适宜喝杯温开水,然后去排便。早餐可吃香蕉等一些富含维生素微量元素的水果。但是卯时不能做过多的活动,也不可以饱食或饮酒,这都必然对身体产生伤害。
秘密5:辰时该吃早餐了。
辰时是7:00至9:00,此时胃经值班,一定别让它闲着。所以,每天一定要早起吃早餐,而且要吃好一些,因为这个时间最容易消化,所以也不会发胖。并且要适当的补充水分。每天此时调理胃经最好,可以调整一天的状态。
秘密6:已时理脾经。
已时是9:00至11:00,此时脾经值班,是脾经最活跃的时间。工作一上午之后应该起身走动一下,给自己倒杯水慢慢饮用,或者活动活动四肢。让脾经处于最活跃的程度。坐位时两腿并拢,用力挤压腿内侧脾经,活动大脚趾,如果已经有饥饿感,可以接压公孙穴,以减少胃酸分泌。但是不要立即进餐。脾的功能好,消化吸收就好,血的质量就好,所以在这个时间一定要活跃脾经。
秘密7:午时最宜小憩。
午时是11:00至13:00,此时心经值班,是养心的时间。午时心气推动血液运行,宜养神、养气、养经。此时要保持心情舒畅,午餐后适当休息或午睡,但中医建议：午睡不能超过1个小时,否则会导致其他经气的不利,影响下午的状态。起来后要适量运动,来疏通周身气血,增强心脏的给养。
秘密8:未时消化吸收功能最旺盛。
未时是13:00至15:00,此时小肠经值班。小肠可分清浊,将水液归入膀胱送入大肠,精华上输至脾。故午餐应在下午1点前吃完,这样小肠才可以在其精盛的时候吸收营养物质。太晚进午餐就会使小肠经素乱,而出现消化不适。
秘密9:申时多喝水利排尿。
申时是15:00至17:00,此时膀胱经值班。膀胱储藏水液和津液,并将多余水液排出体外,津液在体内循环。此时最宜多喝水,是一天最主要的喝水时间,及时排尿,这样就是身体的水液代谢循环起来,有害的物质也就排泄出体外。此时辰头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。
秘密10:酉时工作完毕多休息。
酉时是17:00至19:00,此时肾经值班。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本,肾在酉时进入储藏精华的阶段。这时不宜做过于激烈的运动,如果是工作完毕,可以稍事休息,不宜过劳使肾经受损。阳痿患者可在此时按摩肾经穴位,效果最为明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳,以刺激涌泉穴,这是一举两得的补肾方法。
秘密11:戌时要保持心情愉快。
戌时是19:00至晚上21:00,此时心包经值班,再一次增强心的力量。心包是心的保护组织,可清除心脏周围不良物质,使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快,晚餐不宜食用过多,也不要进食太油腻的食物,餐后要休息;运动以散步方式最好,不要剧烈运动,否则容易失眠。此时是心包经与脑神经活跃的时间,是看书的最佳时间。戌时也是全天体重最重的时候。
秘密12:亥时睡眠休养生息。
亥时是21:0至23:00,此时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。尽量保持平稳的状态进入睡眠,这样接下来的经气也会很好的循行往复。
怎么样，不复杂吧，其实就是“该吃”的时候就吃，“该睡”的时候就睡，没有医学说明一定非得每天睡够八小时，也不是睡得越多越好，关键是作息规律，劳逸结合，还有保持心情愉悦，身体健康才是大事，其他都不足挂齿。祝看贴的、转帖的、收藏的大家都健健康康，快快乐乐，一生平安。
