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这九大不良习惯最伤肾,尽快改掉可避免肾病发

2020-05-18 来源:未知 编辑::ldh 阅读

生活中,有许多习以为常的细节可能正在威胁着你的肾脏,你是否注意到了呢?要想了解“伤肾”的生活习惯,首先要了解慢性肾脏病的常见原因。慢性肾脏病的常见原因有:糖尿病,原发性肾小球肾炎,高血压,药物,自身免疫性疾病,高尿酸血症,肥胖,尿路感染,尿路梗阻,过敏性紫癫等,凡导致上述疾病的生活习惯,也是“伤肾”的生活习惯。


这九大不良习惯最伤肾,尽快改掉可避免肾病发


伤肾的习惯有:

1、吃盐过多:

盐摄入过多,由于渗透压的作用,水就在体内蓄积,循环血容量就会增加,肾脏、心脏的负担也就加重。

此外,盐摄入过多,还导致高血压,同样加重肾脏、心脏负担,久而久之导致肾损害。WHO建议每日盐的摄入量为不超过6g,而北方居民平均盐的摄入量为12g~18g。

2、喝水太少:

喝水少,尿量就少,药物和代谢废物(比如尿酸、草酸等)在肾脏的浓度升高,容易导致药物性肾损伤,草酸钙结石,尿酸性肾结石和高尿酸性肾病等。

而多喝水,可以增加尿量,降低药物和代谢废物在肾脏的浓度,减轻对肾脏的伤害。此外,定期排尿,尿液的冲刷也是对尿路最好的保健,不容易发生尿路感染。不要等渴了再喝水,建议把喝水当成习惯,维持白天约2个小时一次排尿。

3、长期饮酒:

长期大量饮酒本身,以及饮酒的同时往往伴有高盐、高脂、高热量和高嘌呤饮食的摄入,导致高血压、糖尿病、高尿酸血症等,而长期高血压、糖尿病和高尿酸血症导致肾损伤。


这九大不良习惯最伤肾,尽快改掉可避免肾病发


4、长期喝饮料:

长期饮用可乐、果汁等果糖类饮料可导致血糖升高和血尿酸升高,果糖类饮料的升尿酸作用甚至比海鲜的升尿酸作用还要明显。长期的糖尿病和高尿酸血症导致肾损伤。

5、每天大量肉食:

我们常说的代谢废物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鲜等蛋白类食物的代谢产物,高蛋白、高嘌呤饮食对肾脏也是一个负担。

6、滥用药物:

这是老生常谈的问题了,目前药物导致的肾损伤有逐渐增多的趋势,损伤肾脏的药物有西药,也有中药和所谓的保健品。

最常见的肾损害药物是非甾体类消炎药(止痛药、退烧药)、某些抗菌素、某些中药、造影剂等。最常见的情况是,稍有头痛脑热就服用安乃近、去痛片、散利痛等,如果再同时用上抗菌素,则容易发生急慢性肾衰竭。还有就是迷信中药无毒,不加节制的长期服用中药,结果白癜风没治好,治成了肾衰竭。

7、肥胖:

肥胖可导致肾脏病,这在儿童越来越多见。肥胖也是一种习惯,长期高热量饮食,不运动而导致肥胖。

8、放任慢性感染:

一些慢性肾脏病比如IgA肾病等就是反复呼吸道感染等诱发的自身免疫性肾损伤,某些患者对扁桃腺肿大、反复发作的慢性扁桃腺炎等不处理,形成反复的慢性感染,最后损伤肾脏。

9、长期憋尿:

长期憋尿可反射性抑制肾小球滤过,可引起血压升高;长期憋尿容易导致膀胱麻痹,男性易导致前列腺增生,诸多因素共同诱发尿路感染,反复的尿路感染可逆行性损伤肾脏。


这九大不良习惯最伤肾,尽快改掉可避免肾病发


那生活中该如何预防呢?

1、少吃盐,多喝水:

低盐、多喝水,可以增加尿量,降低药物和代谢废物(比如尿酸)在肾脏的浓度,以减轻对肾脏的伤害;此外,定期排尿、尿液的冲刷也是对尿路最好的保健。

2、低脂、适量蛋白饮食:

一方面,人体对蛋白等营养物质的需求是一定的,不需要那么丰富的营养;另一方面,我们常说的代谢废物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鲜等蛋白类食物的代谢产物,高蛋白饮食对肾脏也是一个负担。

3、严格控制"四高":

高血压、高血糖、高血脂和高尿酸并称为"四高",都对肾脏有直接的损害,尤其是高血压和糖尿病,更是主要因素。临床指南对"四高"都有明确的控制标准,严格控制"四高"是最好的保肾措施。

4、避免滥用药:

目前药物导致的肾损伤有逐渐增多的趋势,这些药物有西药,也有中药和所谓的保健品。正规的药品是禁止电视广告的,反过来说也成立。

5、定期体检:

无论任何疾病,早发现就有好的治疗效果。对肾脏而言,尿常规检查既有价值又经济,应定期进行尿常规及其他检查。

总而言之,尽量避免感染,对反复感染的扁桃腺最好切除;控制“三高”;在医生指导下用药,不要滥用药物;远离污染。此外,多喝水,足够的尿量也是天然的保肾措施。

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