女性绝经后，有4个变化很明显，有些人表示难以接受
女性绝经后是否需要分房睡觉？不妨了解下
一般情况下，女性在45岁前后开始步入更年期，在50岁之后陆续开始出现绝经现象。绝经，预示着女性失去了生殖能力。虽然每个月没有了月经的烦恼，然而，这个时候的女性 ，卵巢会停止分泌雌激素。缺乏雌激素的女性，第二性征功能也难以维持，因此身体也会发生诸多变化，人体也会进一步衰老。
女性绝经后，有4个变化很明显
首先是皮肤的变化
缺乏雌激素刺激的女性，皮肤毛孔会变得粗大，表面会变得粗糙，如同男性一般。由于这个时候的女性，运动系统功能也会下降。运动减少，导致肌肉开始出现萎缩，所以皮肤显得非常松弛，皱纹也越来越多。
诸如：乳房下垂，小腹和臀部的赘肉变多；同时，乳房内的致密基质被脂肪组织取代，失去丰满、挺拔的外貌。失去了少女曾经的青春，现在连少妇的风韵也在逐渐远离自己，女性特有的优雅婀娜体态不复存在了。这个时候的女性脂肪组织大多沉积于腹壁、臀部或肩臂，形体逐渐变得肥胖、臃肿，因此，很多女性这个时候都不够自信。
其次是骨质变疏松
据统计，在老年人骨质疏松症患者中，绝经后的女性占了七成之多，存在严重的性别差异。事实上这还得从钙说起。
钙是人体所必须的一种常量元素，约占到了人体体重的1.5%—2%，以骨钙与血钙两种形式存在。骨钙约占到人体总钙质的99%；血钙约占到人体中钙质的1%。正是这1%的血钙，参与人体各种形式的新陈代谢。
当人体处于生长期，以及青壮年时期的时候，人体对钙质的吸收能力强，而且代谢过程中钙质的耗损较少，人体从食物中获取丰富的钙质，一方面可以支援血钙，同时也可以往骨骼中存储更多钙质，骨骼就会越来越精壮。
随着人体的衰老，血钙在代谢过程中会大量流失，人体对钙质吸收能力减弱。当无法从饮食中获取足够的钙质来支援血钙时，人体就会从骨骼中分离出钙离子来支援血钙，维持人体正常的生命活动。绝经后的女性，对钙质的吸收能力减弱，同时钙质流失严重，时间一长，骨钙被过度耗损，就会形成一个个的小窟窿，骨质就变得松脆了。
其三、生理需求下降，对生活失去激情
女性在绝经之后，会出现泌尿生殖器官萎缩的症状，而且随绝经年限的增加而加重。常表现为私处干涩，或伴有瘙痒。在夫妻生活过程中会感觉困难或疼痛，此外，还容易导致一些妇科方面的疾病。所以，这个时候的女性，对“生活”也会逐步失去兴趣。
事实上，这个时候的夫妻间，如果年龄差距不是特别大，男性或许还有比较强的生理需求。如此就会形成一定的反差，尽管很多人表示对此表示难以接受，但是还是要面对现实，给予理解，不要过于强求。必要的时候建议分房睡觉，或许可以避免彼此间影响睡眠质量。
第四、睡眠质量变差
绝经后的女性，很有可能会延续更年期时睡眠质量不好的现象。一方面是因为更年期是受激素的剧烈波动影响，睡觉的时候容易出现心慌失眠的现象，经常睡不好。没有养成良好的睡眠习惯，导致生物钟混乱。
绝经后女性，体内激素水平会形成一个新的平衡，不会出现巨大波动，情况会好些。然而由于人体的衰老，睡眠控制或许会越来越差。睡眠不好，也是导致人体加速衰老的一个重要因素。
其实，随着人体的衰老，身体出现一些衰老的变化也是不可避免的。然而，如果我们在生活当中，如果能注意调养，可以让人体衰老的速度延缓很多。
女性如何避免（或延缓）绝经后的尴尬变化？
1、首先是养成良好的睡眠习惯；比如：每晚能在10点以前入睡；睡觉前2小时内不再进食固体食物；通过睡前泡脚、梳头或按摩、远离手机等形式，提高睡眠质量。可以提高人体修复功能，从而延缓人体衰老的速度。
2、合理饮食；做到三餐定时定量；然后是要饮食均衡，不要出现挑食或偏食现象，尤其是要重视蔬菜与优质蛋白的摄入，零食可以吃些水果类低热量食物为好；同时养成良好的喝水习惯。
3、保持合理的运动锻炼；坚持锻炼不仅可以延缓衰老，提高人体机能，还可以释放不良情绪。
最后是要保持良好的心态，多参加些积极的社交活动；条件允许的话，多出去走走，放松身心。在工作方面要注意劳逸结合，尽量避免出现过度疲劳的情况，或许让以上这些变化没那么明显。
