世界卫生组织曾经提出用“5快”来衡量一个人的身体健康，分别是：吃得快、睡得快、便得快、说得快、走得快。排得快为什么重要？我们日常食物中不全是营养，有很多糟粕和毒素，如果便秘了，这些糟粕不能及时排出体外，在肠道中滞留或污染器官，其实是件很可怕的事情，因此在某种程度上，排比吃还重要。
便秘的危害不小，每一种都足够可怕
便秘主要表现为排便次数每周少于3次，粪便干硬，排便困难，单次排便时间超过30分钟。长期有这样的情况，那么接踵而至的可能是以下伤害：
1、肠道功能紊乱，引起肛门疾病
便秘时，有害物质滞留、吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部下坠感、腹胀、嗳气、口苦、肛门排气多等表现，还容易出现直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等引起肛门疼痛、痉挛及其它原因使人恐惧排便，甚至诱发大肠癌。
2、让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
3、影响大脑功能
便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
4、增加心脑血管疾病的危险
研究证实，用力排便可使血压骤然升高30－50毫米汞柱，这种血压的骤然升高会增加心脑血管负荷，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死的几率明显升高。
5、诱发抑郁等精神疾病
便秘病人由于便秘的长期折磨常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁，反过来这些症状也会使便秘及伴发症状加重。
便秘了该怎么解决？
便秘“小救星”——莱菔子郁李仁
菜菔子能消食化积，让食少腹胀、消化功能减退以及腹部胀痛等多种不良症状尽快好转，从便秘的源头开始解决，通便的效果自然好又安全。
郁李仁相比其他通便果仁，滑肠通便作用更加强，且能利尿，有极显著的促进小肠运动作用，能明显缩短排便时间，增加排便次数。
由于以上特质，莱菔子和郁李仁两者一起食用，低温熬粥喝，或服用低温发酵的莱菔子郁李仁酵液，润肠通便、解决和预防便秘的效果是比较快的。
