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天地俱生,万象更新,春季养生正当时!

2020-05-20 来源:未知 编辑::ldh 阅读


天地俱生,万象更新,春季养生正当时!

春三月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明及谷雨,共六个节气。春季为四季之首,天地俱生,万象更新,自然界一派生机。中医经典《黄帝内经》对春季养生尤为重视,因为春季养生是四时养生之首。那么,春季养生也要遵循其基本法则。

天地俱生,万象更新,春季养生正当时!

春季养生的基本法则是调畅情志,养肝散热。综合运用调神、调起居、调环境、调饮食、药疗等手段,以促进脏腑之间、人与自然之间、人与社会之间的和谐,此即古人“法于阴阳,和于术数”之意。

在作息上,《素问·四气调神大论》提倡“夜卧早起”。早起并进行适宜锻炼,有助于阳气生发,振奋精神。

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在衣着上,总的要求是“春捂”。从中医理论讲,“春捂”既是顺应阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健。《寿亲养老新书》明确指出:“春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒”。《素问·四气调神大论》中“被发缓形”即是指衣着上,应以温暖舒适宽松为佳,若衣着过于单薄则易感受寒邪,过于紧束则有碍阳气的升散。清代养生家石成金认为:“春时天气顿暖,不可顿减棉衣,须一重重渐减,庶不致暴寒。”《摄生消息论》中也强调说:“春阳初生,万物发萌,正二月间,乍寒乍热……不可顿去棉衣,老人气弱骨疏体怯,风寒易伤腠理。时备夹衣,遇暖易之一重,渐减一重,不可暴去”,“稍冷莫强忍,即便加服”。

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春天尽管天气转暖,但是气温变化大,尤其是早晚与中午的温差还相当大。因此,要及时增减衣物。"春捂"习惯要保持,衣服宜渐减,衣着宜"下厚上薄",体质虚弱的人要特别注意背部保暖。此外,还应注意保持室内温暖和空气流通,防止细菌病毒在室内滋生。

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