中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索: 让你 情绪
更多

失眠成瘾?告别4种让你难以安眠的情绪,睡眠质

2020-05-23 来源:未知 编辑::ldh 阅读

失眠是很多人都经历过的一种情况,而长期的失眠会让患者十分困扰,夜间夜不能寐,辗转反侧,基本上没有进入睡眠状态,身体负担加重之外精神也会遭受折磨,因此发现自己有失眠的困扰,应该尽早摆脱。

而在摆脱失眠困扰的同时,一些负面情绪也需要学会告别,这样才能够让情绪稳定,睡眠质量有所提高。那么,告别哪些负面情绪对睡眠质量提高有帮助呢?

失眠成瘾?告别4种让你难以安眠的情绪,睡眠质

1、焦虑情绪

很多人经常失眠,主要就跟过度焦虑有关,遇到一些事情没有处理好,因此会变得十分焦虑,处于负担加重的状态中。焦虑的情况下很多人就会心慌,这样夜间睡眠质量就会降低,在心慌的情况下身体处于高度紧张,心跳速度也有可能随之加快,植物神经功能紊乱,睡眠质量会明显降低。

因此,想要让失眠这种困扰尽早摆脱,应该消除焦虑的情绪,通过合理的方式来缓解不良情绪,这样没有焦虑情绪的影响,睡眠质量会有所提高,这样才能防止夜间总是失眠带来负面影响。

失眠成瘾?告别4种让你难以安眠的情绪,睡眠质

2、抑郁情绪

经常性失眠的人重要的就是告别抑郁情绪,抑郁属于心境障碍的一种,很多人甚至已经发展成了抑郁症,在发病过程中也会出现睡眠障碍,这样夜间睡眠质量就会明显降低。

为了避免这种情况发生,应该尽早采取合理的措施来告别抑郁情绪,通过保持良好的心态,控制个人情绪的方式来维持健康,这样不受到负面情绪影响,抑郁的感觉减轻了,才能够促进身体健康,提高睡眠质量。

3、兴奋情绪

如果想要让自己一觉睡到天亮,重要的就是告别兴奋的情绪。很多人在睡觉之前过多地进行娱乐活动,因此会处于兴奋的状态,这种过度兴奋并非是好事。睡觉之前应该让自己的心情保持平稳,过度兴奋会让植物神经功能产生紊乱。

交感神经变得兴奋之后容易出现入睡困难,失眠的情况,夜间睡眠质量会降低。因此,想要告别失眠的困扰,关键是学会合理控制个人情绪,睡觉前不能够过度兴奋激动。

失眠成瘾?告别4种让你难以安眠的情绪,睡眠质

4、紧张情绪

为了避免失眠严重,重要的就是消除紧张的情绪。人本身会比较敏感,遇到一些小小的事情就会十分紧张,例如隔天有繁忙的工作,考试任务都会让自己处于紧张的状态中。

总是害怕睡过头,没能够表现出色等,这些因素就会干扰人体进行安静的睡眠模式,造成失眠。与此同时,在紧张的情况下入睡,睡眠质量也会明显降低。为了避免失眠情况的发生,就需要消除不良情绪,不要过度紧张。

热门标签:让你(126)情绪(10)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms