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如何预防大肠癌?饮食很重要,医生提醒你这些

2020-05-23 来源:未知 编辑::ldh 阅读

随着大家生活水平的提高,在饮食上,各种各样的食物越来越丰富多样,而其中很多的食物,对于我们胃肠道的危害是比较大的,这也是我国大肠癌发病率逐年上升的重要原因。

如何预防大肠癌?饮食很重要,医生提醒你这些


大肠癌是胃肠道非常常见的恶性肿瘤,它主要包括结肠癌和直肠癌,往往早期症状不明显,仅仅表现为大便干结,消化不良等等。而随着病情的进展,可能会出现便秘,腹泻,腹痛,便血等症状,严重的患者还会出现贫血,消瘦和发热等全身症状。

所以,平时有胃肠道问题的朋友,一定要注意预防,从而降低患癌症的风险。

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那么,哪些是大肠癌高危人群呢?

虽然到目前为止,大肠癌的病因还不是特别清楚,但是根据临床研究显示,很可能和不良的饮食和生活习惯,慢性疾病,精神压力,家族遗传等有关。

1,常食用高脂食物的人群。

比如油炸鸡腿,肥肉等高脂食物,它们缺少膳食纤维,会影响肠道的正常蠕动速度,导致粪便长时间停留在肠道内,容易产生毒素,长此以往,会明显增加患大肠癌的风险。

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2,长期便秘,便血的人群。

长期的便秘会导致大便干结,且毒素堆积在肠道内,如此循环往复,严重的患者会导致便血,而便血则是癌症的一个重要预警。

3,长期熬夜,精神抑郁的人群。

同样的道理,长期熬夜会导致肠道内毒素堆积,减慢新城代谢的速度,长期下去,也容易患大肠癌。

而生活,工作,学习压力大都可能导致个人出现紧张的现象,严重的出现抑郁,焦虑等现象;而心理上的这些不适往往也会导致我们肠道的问题,从而增加患大肠癌的风险。

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4,患有相关慢性疾病的人群。

虽然某些慢性肠道疾病不一定会导致癌症的发生,但是临床显示,有大肠息肉的患者,有10年以上慢性溃疡性结肠炎的患者,他们患大肠癌的风险是明显高于普通人的;所以,如果有上述疾病,建议及时治疗。

5,有家族遗传史的人群。

研究表明,有20%左右的大肠癌患者可能是由于遗传因素所致,如果家族中有遗传性非息肉病性结直肠癌等病史的人群,患大肠癌的风险是明显高于一般人的,一定要引起重视。

我们应该如何预防大肠癌?


1,饮食不要过于精细。

我们在日常生活中的饮食,一定不要过于精细,而是要粗细粮搭配。因为精米白面他们的含糖量相对比较高,可能会影响甘油三酯或血糖的水平,这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用在大肠上皮细胞,促进癌变,诱发大肠癌。因此,要预防大肠癌,我们的日常饮食可以粗细粮搭配食用。

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2,坚持高纤维饮食。

在我们日常的生活饮食中,建议大家可以增加膳食纤维,保证每日膳食纤维的摄入量不低于30克,这样可以增加粪便体积以及含水量,刺激我们肠道的蠕动,降低肠管内部的压力,促进粪便中有害物质的排出,从而预防大肠癌的发生。

而哪些是高纤维食物呢?比较常见的有豆类,燕麦,薏米,糙米,荞麦,芹菜,菠菜,西兰花,苹果,梨等等,非常的多,大家可以有意识的多食用。

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3,注意摄入淀粉类食物。

淀粉类食物在预防大肠癌方面同样有非常重要的作用。淀粉进入我们的结肠以后,就会被有益菌分解,同时会加速废物从消化道中排出。同时,淀粉类食物里面还往往有丰富的钾元素,它能够维持我们肠道神经肌肉的兴奋性,从而促进大便的排出。

4,远离高脂肪饮食。

过量的食用动物脂肪会增加我们肠道的负担,容易使得脂肪代谢产物堆积产生致癌物质,进而诱发大肠癌。因此,大家一定要注意控制高脂肪食物的摄入量,预防大肠癌的发生。

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