随着生活节奏的不断提速，身边越来越多人开始说自己睡眠质量不好，睡眠不足，那应该怎么办呢？今天熊熊和大家分享5个提高睡眠质量的小技巧。
【一】睡觉之前要使心平静下来.
在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
【二】失眠不要补觉。
如果大家平时会在夜里醒来的话，在15分钟内还不能继续入睡的话，可以做些别的事情想一想，做出该如何处理问题的话，可以做些别的事情，等困的时候再继续睡觉！另外需要记住的是，不管大家在夜里是不是休息好了，第二天都要记住按时起床，不要因为周末就想要补觉，这对失眠没有任何帮助！
【三】睡前不喝咖啡不抽烟。
咖啡·可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝·吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
【四】养成睡前停止思考的习惯。
睡觉之前，听听曲调委婉·节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声·虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
【五】失眠患者睡前不饮酒。
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
