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四月不减肥,五月徒伤悲!这九种食物别吃啦

2020-05-28 来源:未知 编辑::ldh 阅读
四月不减肥,五月徒伤悲!这九种食物别吃啦

四月不减肥,五月徒伤悲!

气温一天天升高,再不减肥遮不住肉肉了啊!

减肥无非是“管住嘴、迈开腿”

迈开腿有点困难,那我们先管住嘴吧!

下面这几种食物,看起来很健康,实际上却是长肉肉的罪魁祸首!

小晟为你一一揭秘!

果蔬脆片

大家都知道,适量多吃水果蔬菜,有利健康。但现在很多人都在外就餐,吃果蔬的量严重不足,于是各种果蔬制品纷纷上市。

其中,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。

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然而,大多数的果蔬脆片,一点都不健康!

因为它们都是油炸的,油脂含量很高。

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某果蔬碎片营养成分表▲

100 克里有 30 克脂肪,比例高达 30%。

而且 100 克的热量为 500 千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭。

而且,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……

果蔬汁

在各种广告的大力宣传下,各种鲜榨果蔬汁、纯果汁,变成了健康生活的标配。

四月不减肥,五月徒伤悲!这九种食物别吃啦

然而,果蔬汁其实并不健康:一杯果汁大约含有 20 克糖。

还是那句话,还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

但如果你实在吃不够蔬菜水果,想喝果蔬汁,一定要尽量选择100%纯果蔬汁。

盐焗坚果

坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。

但盐焗坚果还是算了吧。

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一方面,它盐多,对血压不好;另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。

此外,还有很受欢迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黄 XX......都可能是油炸的。

这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。

坚果饮料

核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料,香香甜甜,而且「富含」坚果的营养,很受大家欢迎。

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某核桃饮料的营养成分表▲

我们来做个简单的数学题。

已知 1:一个完整的核桃仁约为 5 克,含有 3 克脂肪。

已知 2:一罐核桃饮料240 毫升,每100毫升含有2.2克脂肪。

问:一罐核桃饮料有几个核桃?

正确答案:大概也就 2 个,而且还加了糖。

所以,还是安安心心买核桃吃吧,如果想喝坚果饮料,自己用豆浆机打就行。

粗粮饼干

超市里卖的粗粮饼干,号称有大量的膳食纤维,乍一看很像是健康食品。

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这种饼干确实有很多的膳食纤维,但是......

因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,卖得多,就需要加入大量的糖和脂肪。

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某粗粮饼干的营养成分表▲

100 克里有20.8克的脂肪,一块饼干吃下去,五分之一都是油,一点也不健康。

如果你想要吃得实惠又健康,还是泡燕麦片最好。

果粒酸奶

很多姑娘小伙,喜欢在减肥的时候,用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果,听起来似乎很不错。

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但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果,或者勤快一点,自己切水果,加到原味酸奶里。

谷物牛奶

谷物和牛奶的搭配,喝了就是一顿早餐?

想太多。

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某谷物牛奶的营养成分表▲


虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,某宝上这款谷物牛奶,膳食纤维仅1.5克/100毫升,几乎可以忽略不计!

而且牛奶还被稀释了,额外加了糖......

综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

甜味茶饮料

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。

但甜味茶饮料就是另一回事儿了。

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某茶饮料的营养成分表▲

最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在 10% 左右。

一瓶 500 毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉50 克糖,一点也不清淡。

四月不减肥,五月徒伤悲!这九种食物别吃啦


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