#健康过五一#排便是人正常的生理现象，是身体进行新陈代谢的重要方式，每个人每天都会吃东西，也都会排便，完成一次正常的循环，可是，生活中，人们饮食不规律，饮食结构不合理，缺少运动，没有好的排便习惯等等，给身体造成很大的负担，可能会诱发肠道疾病或是其它慢性疾病，影响人的身体健康。
在生活中，如果人每天正常饮食，排便却变得不规律，有的人一天排便好几次，有的人则几天都不排便一次，这都不是正常的现象，那么，哪种情况会更糟糕呢？
一天排便3次和3天排便一次，哪种情况更糟糕？答案你可能想不到
一天排便3次的情况
人正常的排便应该是一天一次或是两次的，如果一天排便的次数超过了三次，这就要引起重视了，可能是你的消化系统出现了问题，这可能是腹泻引起的，也可能是肠道感染了病毒，或是摄入刺激性的食物导致的，所以，一旦出现这样的表现，并不是一件正常的反映，你最好及时就医检查一下，对症治疗，避免后果越来越严重，“拖”成大病。
3天排便一次的情况
几天排便一次这种现象在生活中还是比较普遍存在的，这也就是我们平时所说的便秘，如果是三天或三天以上排便一次，身体是一直在进行新陈代谢的，如果每天正常饮食，却三天以上不排便，会让粪便长时间囤积在肠道内，而粪便是身体代谢的废物，含有大量的毒素和垃圾，长时间滞留，会导致肠道对毒素进行二次吸收，时间越久，粪便中的水分就是越少，就更不利于排便了，所以，一旦经常出现三天以上不排便的现象，一定要积极调理生活或是积极治疗。
由此可见，无论是一天排便三次还是三天排便一次，都是一种不健康的表现，无论是哪种情况，都应该引起我们的重视，一天排便一次是最为正常的，如果经常出现排便规律异常的表现，你应该及时调理自己的生活，调整饮食结构，积极锻炼身体，多喝水，但疾病若仍然得不到缓解，有必要时，最好就医检查一下，进行积极的治疗。
那么，生活中，我们如果能养护好肠道的健康呢？做好4件事，让你的肠道更健康
1、注意调整饮食
现代人饮食过于精细，经常大鱼大肉、精米白面，这会增加身体的代谢负担，久而久之，使人的肠道功能下降，体内的毒素和垃圾不能更及时的代谢到体外，从而诱发一系列的肠道疾病，甚至还可能会引发慢性疾病，所以，积极调整饮食结构是很有必要的，多吃一些蔬菜水果，适当的吃一些粗粮，减轻身体代谢负担，促进肠道蠕动，排便才会更顺畅。
2、经常锻炼身体
经常久坐，会让人的血液循环和新陈代谢能力下降，这是非常不利于排便的，也不利于人的肠道健康和身体健康，所以，生活中，想要肠道健康，排便顺畅，就一定要坚持经常锻炼身体，促进身体的新陈代谢，你的排便才会更顺畅，身体也才会更健康。
3、养成喝水习惯
水是生命之源，经常喝水，不但可以促进身体的血液循环，同时，对人的新陈代谢能力也是有很大的益处的，多喝水可以让肠道蠕动的更好，还会让粪便不干燥，减少便秘的风险，多喝水对促进排便是很有利的，要养成好的喝水习惯。
4、调整心态
现代人工作和生活压力大，很多人长期便秘与心态和情绪有很大的关系，人的压力过大，会严重内分泌和新陈代谢，很多便秘的原因是因“上火”导致的，所以，在生活中，人们要保持一个平和的心态，放松心情，对于排便也是很有益处的。
肠道健康对身体健康来说至关重要，一定要好好养护。
祝您身体健康！
