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营养日志:帮助减肥瘦身的明星水果

2020-06-19 来源:未知 编辑::ldh 阅读

在昨天简单地介绍了一下能帮助瘦身减肥的明星蔬菜,今天来给大家介绍一下能帮助瘦身减肥常用的明星水果。

蔬菜水果是减肥瘦身朋友们的钟爱,相对蔬菜,水果并不是所有的水果都是可以帮助瘦身的。如果吃的方法不对,对身体瘦身减重帮助不大。同时因为水果当中有一些本身含糖量也比较高,不宜吃多,注重食用量,在选择的时候也应该选择一些热量相对比较低的一些水果。在用水果进行瘦身的时候也要注意一些相关的问题。

营养日志:帮助减肥瘦身的明星水果

首先,了解一下水果瘦身中应该注意的问题:

1、建议餐后一个小时再吃水果

2、如果胃寒怕冷对人不宜空腹生食水果

3、如果胃酸过高有胃肠道疾病的人不宜吃水果进行瘦身,更推荐蔬菜

4、减肥的时候食用水果适和多样搭配,不宜一种水果大量食用

5、如果空腹食用水果最好不要选择太酸,太涩味道太浓的水果,应该选择一些比较平和容易接受的水果

6、果汁最好不要过滤,这样同时可以保存水果中的纤维,对瘦身有帮助。可以跟一些蔬菜一起搭配成为果蔬汁饮用。注意不要放糖。

营养日志:帮助减肥瘦身的明星水果

了解了水果瘦身的注意事项以后,接下来我们来看一看水果当中有哪些是瘦身当中的明星水果?

1、葡萄柚,富含维生素c,热量也不高,但是因为这个水果酸度比较高,在用的时候可以跟苏打饼搭配一起食用,防止酸度高刺激胃肠疼痛。

2、香蕉,香蕉富含膳食纤维,同时可以帮助肠道蠕动通畅,不过注意香蕉不宜一次吃太多,每天一根是可以选择的。

3、青苹果,苹果当中含有丰富的维生素,能促进肠道消化吸收。避免热量转化为脂肪。同时苹果本身具有良好的饱腹功能,可以减少热量的摄入。


营养日志:帮助减肥瘦身的明星水果

4、梨,梨当中含有丰富的纤维以及多种维生素,而且清脆多汁,不仅可以增加饱腹感,同时因为热量低也是瘦身的非常好的选择。

5、番石榴,俗称芭乐,是瘦身的好帮手,番石榴热量低,膳食纤维丰富,主要是饱腹感比较强,是瘦身的非常好的选择。

6、甜橙,富含维生素c以及膳食纤维,而且有帮助排便,排除身体的代谢废物,清理肠道。

营养日志:帮助减肥瘦身的明星水果

7、猕猴桃,猕猴桃富含维生素c,膳食纤维高,而且能够促进消化,是不错的瘦身水果。

8、木瓜,木瓜糖分足,不宜多吃,但是木瓜本身有一种分解蛋白酵素,能够帮助脂肪代谢。

9、西红柿,蔬菜中的水果,富含膳食纤维,促进肠道蠕动,帮助肠道排通。

10、火龙果,富含膳食纤维,而且红肉火龙果还含有花青素,能够帮助抗氧化,是瘦身美容的一种水果。

营养日志:帮助减肥瘦身的明星水果


好了,今天就介绍到这里,减肥瘦身是一个系统身体管理,并不是某一个食物能够完全起作用的,不过了解了这些明星水果我们在选择的时候就有更好的方向。希望我的分享对大家有帮助。欢迎关注,一起讨论健康养生!

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