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几块钱的维生素B2竟有如此奇效!

2020-06-19 来源:未知 编辑::ldh 阅读

维生素B2是人体必需的一种营养物质,它在人体内无法储存,但它也是人体每天所必需的物质,因此,需要每天从食物中补充。

食物中,动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高。其次是奶制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜中也含有少量的维生素B2。现代人的饮食结构发生变化,导致大部分人无法从食物中获取足够的维生素B2,很多人都处于缺乏维生素B2的状态。

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缺乏维生素B2的后果

轻微缺乏维生素B2并没有任何感觉,但到一定程度时,就会出现明显的症状,首先,口腔或肝门的局部出现充血、肿胀,随后皮肤或黏膜出现溃疡,随后开始出血。

这就是口腔溃疡和痔疮,如果长期缺乏维生素B2,人体其他部位也会出现同样的症状。

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维生素B2与脑溢血

缺乏维生素B2会增加脑溢血的风险。主要原因在于血管,构成血管壁的细胞离不开维生素B2。当缺乏维生素B2时,血管壁开始变薄,在血压作用下,血管开始向外凸起。当局部的血管都开始鼓起时,就形成了肿块,最后血管开始裂开出血,如果发生在脑部,就是脑溢血。

维生素B2的广泛应用

1. 改善冠状动脉的血液循环,防止血管硬化。维生素B2参与机体能量代谢,可改善心脏血液供应,还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围,改善心肌功能。

2. 防止偏头痛。根据医学研究成果和临床实践,对偏头痛患者来说,补充维生素B2和镁剂是一个较为安全有效的办法。

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3. 不怕冷。维生素B2与维生素E和铁剂合用,可增强人体耐寒能力。因为它们都能参与和增强人体能量代谢与人体造血过程,其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。

含有维生素B2的食物有哪些

如果缺乏维生素B2,可选择奶类及其豆制品,动物内脏(肝、肾和心等),蛋类,多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等),菠菜,胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜,橘子和苷橙等水果食用。

部分严重缺乏维生素B2者,应在医生指导下,补充药用的维生素B2片。

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