近些年来，国人的生活水平提高，越来越多的将目光转向了健康养生领域。更是由于此次新冠肺炎的爆发，让我们不得不更加重视自己的身体健康，很多人都希望能找到有效方法。
享创教你健康走路
对于绝大多数生活节奏较快的人来说，没有时间去锻炼是最大的问题，那么今天享创就来跟大家分享一个简单又实用的健康长寿良方，很多人都能轻松做到，那就是走路！
享创：走路也得讲究个2要3不
对于走路，不同的人有各自的认知，最常见的地方就是公园里和马路边，据科学调研结果显示，每天4000步的正常行走能显著降低死亡风险，走的越多，死亡率就会下降，当然，也是要量力而行的。
走路也不可能操之过急
相较于跑步来说，走路能更好的维护我们的膝关节，更是能避免不当健身带来的部位软组织挫伤，毕竟高强度的锻炼并不适用于我们每一个人。
当然，走路也是讲究方法的，如何能在有限的步行中获得更优秀的锻炼效果呢？这就讲究一个“2要”“3不”，诸位看官，且听我娓娓道来。
享创帮你走路时锻炼
2要
1、走路时要保持在中等强度的速度，这是世界范围内公认的最有效的运动方式，是人机体运动的基本要求之一。那么怎么界定走路的强度呢？
这个其实很简单，当我们进入中等强度的走路状态时，会出现呼吸不均匀的情况，在轻微的喘息之下还能和人正常交流，这便是中等强度了。
走路也是一种养生
2、走路时要保持正确的走路姿势。所谓正确的姿势其实就是从小我们就明白的要昂首挺胸，摆臂自然，维持顺畅的呼吸，保护我们的心肺。其次还得脚后跟着地，避免膝关节损伤。
除了帮你省钱，享创还帮你健康养生
3不
不做热身运动，错！
热身运动能有效的将我们从伤病中解救出来，虽然走路并不是什么高强度运动，但如果一个不小心还是会出现肌肉劳损和膝关节磨损。
热身运动不能少
不老实走路去竞走，错！
有人会觉得走得越快越好，其实不然，在走路时千万不要盲目地跟随别人去竞走，避免在不知不觉间损伤我们的身体，更有可能浪费我们的精力。
走路要得考虑自身情况
不考虑自己的身体状况，错！
虽说走路越久锻炼效果也就越好，但也不能忽视我们自己的身体状况，如果没有参考自己的身体水平，过大或过于猛烈的锻炼都有可能导致不可逆的身体损伤。
享创：经常走路身体好
平日里走路后要记得放松身体，勤泡脚按摩，这对身体的好处多多，如果出现问题切记要及时就医，不可盲目乱来。
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