知名天然营养治疗师诺曼沃克博士认为，便秘是几乎一切疾病的头号祸首，造成人体的失衡。对文明人来说，便秘是最盛行的疾病。
即使肠道蠕动正常的人，还是可能发生因为粪便累积在结肠壁上而导致便秘。
很少人能理解身体若无法有效将废物排出体外，便是任由大量废物在结肠发酵腐败，日积月累下来可以达到致死程度。
看到这里，也许你会暗自庆幸：“好险，我没有便秘”。但是，沃克博士的研究指出，即使肠道蠕动看来正常，还是可能发生结肠便秘。“熟食者一天有数次的肠道蠕动，但并不足以作为健康的指标。”之前我们曾经说过，结肠壁黏液囤积也会逐渐导致便秘，里面有不少未消化的腐败食物。
人类历史上从来没有一个时期像近两个时代这样，有这么严重的便秘问题。这个现象，可以归纳于生活形态的变迁，以及过多精致食品、肉类占据了我们才餐盘，再加上长期低膳食纤维饮食和缺乏运动所致。又因为我们吃得比历史上任何一个时代都还多，导致便秘问题更加严重。过量摄取不合标准的食物，才是健康的问题根源。要保持健康，必须在摄入与排泄间创造出身心的平衡，包括呼吸、饮食、运动等。现代人很明显已经因为吃得太多、停滞太多，而打乱了自然的平衡。
清除过去累积的宿便
恢复肠道健康，特别是结肠的健康，是今日追求自然健康的重要主题。因为结肠是食物残渣和废物长年累积的地方，因此恢复结肠健康，代表着清除过去的宿便，同时也意味着给身体再次复苏的机会。多数自然疗法医师们所采用的策略，大致来说都是非常简单的。
首先，让肠道休息一段时间，减少不良食品的摄取，或是采取帮助排泄的饮食，比如生机饮食、蔬菜汁或对身体有清洁作用的草本调理素。
配合清洁的步骤，生机饮食可以使体内的菌群恢复正常，再搭配益生菌和益生元，加速恢复正常菌群的数量。益生菌是活的好菌，能够在肠道繁殖生存；益生元则是只能被益生菌分解利用的多糖或蛋白质分子，能在肠道中塑造对益生菌友善的环境，使益生菌能顺利繁殖。
经过一段时间的修养、清洁，菌落恢复正常后，还必须要接受饮食和生活形态方面的调整，养成定期排便的习惯。唯有通过结肠健康的彻底大整修，身体才能得到完整康复的机会，走上青春、逆龄之路。
虽然每种自然疗法学派对如何恢复肠道健康有不同看法，但基本上都包括下列步骤：
1、清除肠道累积的陈年宿便。
2、改变饮食：由产生毒素的饮食变成平衡、帮助排泄和清洁的饮食。
3、适度断食。
4、清洁肠道。
5、使菌群生态恢复正常。
6、清除心灵的旧习惯。
简单的实践就能改善生活品质
肠道清理的程序务必依个人的健康情况而调整。基本上，建议采用食疗和调整生活方式等较温和的方法。只要饮食稍微调整，提高生食蔬菜和水果的比例，摄取足够的矿物质，减少加工活过度烹煮食物的比例，落实细嚼慢咽的习惯，使肠道菌群恢复正常。最后饮用足量的优质饮水，再搭配正确的运动，相信可以帮助大多数人恢复结肠的健康。
虽然温和的做法需要较久时间才能见到效果，却是从根本矫正的最佳方法。如果长时间备受便秘困扰的朋友，也可以定期、适度的进行肠道净化来逐渐养成结肠调养的习惯。
针对改善便秘，维护肠道健康，我们海豚湾健康乐园稍后将会推出直播课程，由文静老师详细解说肠道消化与健康的重要性，同时也分享自己近年来亲身实践的肠道净化疗法，欢迎关注。
