高血压、高血脂、高血糖，简称“三高”，是当今社会威胁人们健康的常见三大慢性疾病。由于没有有效的根治办法，所以对于这三类慢性疾病，预防重于治疗，治疗也是治标，不能够治本。因此，要求大家从平时生活中的一点一滴做起，避免慢性病被拖得越来越严重，比如饮食、运动、生活习惯，等等。
对于运动和生活习惯，很多人都知道怎么去做，管得住自己的腿的人，不一定能够管得住自己的嘴，所以掌握饮食规律和规则很重要。对于“三高”人群，吃错了食物等于火上浇油，吃对了食物等于雪中送炭。那么，哪些食物适合“三高”人群？哪些食物又不适合“三高”人群呢？怎样正确掌握饮食规律呢？大家有必要了解一下。
1.“三高”人群不宜吃的3类食物
一是太咸的食物。研究表明，食物中的钠离子，跟血管调节有密切联系，每天摄入的食盐超标，就会诱发血管收缩，最终出现高血压。所以，健康饮食的规则要求，大家每天摄入的食盐量，不得超过6克。二是太油的食物。食物太油，说明脂肪太高，这对于身体的血脂、血压，都会造成不良影响，血脂多了会在血管沉积，造成血管腔狭窄，血压升高。三是太甜的食物。食物太甜，对于糖尿病人群不好，会加重糖代谢负担，并且糖会转化为脂肪，所以对于高血压、高血脂同样会有负面影响。
2. “三高”人群宜多吃的3类食物
一是高纤维食物。高纤维食物，能量不高，而且还有助于肠胃蠕动和消化，避免食物瘀滞，减少脂肪的堆积，可以有效预防高血脂问题。二是高维生素食物。维生素是人体需要的营养物质，可以参与很多重要代谢。对于“三高”问题，维生素可参与调控，所以多摄入维生素对身体也有好处。三是高胡萝卜素食物。作为维生素的补充剂，它对肠胃吸收食物，也有着重要的纽带功能，能够帮助身体预防“三高”问题。
3.“三高”人群需要掌握的基础常识
对于三高人群的饮食规律该如何掌握？其实就是该吃的合理地吃，不该吃的坚决不吃。当然，除了食物，这些人群还需要注意的基础常识，就是平时要养成规律的作息时间，不要吸烟，不要饮酒，自律的同时，也等于在规范自己的身体代谢，从而抑制“三高”加重，重获健康。
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