血栓是隐蔽杀手，现如今，静脉血栓不单恋中老年人，三十左右的码农、“程序猿”，也深受血栓的“喜爱”。然而，99%的血栓没有任何征兆!严重威胁着生命健康。大家都应具备防栓意识!
这要从一则小故事说起，35岁的小王（化名），是一家上市公司的“程序猿”，由于工作原因，整天加班到凌晨一两点钟，每天饭食都是定外卖来解决，平常连喝水的时间都没有，更别说起来运动活动了。
时间久了，小王下肢出现了肿疼的感觉，而且十分的难受，被迫无奈，只好请假去医院检查，检查结果显示患上了下肢深静脉血栓，之后通过医生的讲解之后才知道此病的严重性，但当时小王并没有放在心上，也没有听医生的建议治疗，回去继续上班。
但由于病情没有得到有效治疗，下肢肿胀、小腿局部有硬块、疼痛加剧，无奈，小王只好在当地住院接受治疗，医生直言：如果在不来住院，你的命就该保不住了！
年纪轻轻的，为什么会得这种病呢？到底是什么原因导致的呢？小王满脸的疑问！
经小王在网上查询，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓!
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓
据统计，坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
医生建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法!
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
因此对于血管疾病也是如此，虽然物质生活好了，但各种疾病的发病率也变高了不少。所以，大家避免这种病症，还需从我们身边的饮食抓起。
1、要多摄入新鲜的果蔬：
新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质，可改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。
2、要多吃含蛋白质丰富的食物：
充足的蛋白质可维持体内营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可乳化脂肪，促进血液循环。
3、要适量摄入富含维生素E的食物：
可改善血液循环，减轻腿部的沉重感。
4、要吃含纤维素的食物：
这能达到预防便秘的作用，便秘可使静脉内压力增高，进一步加剧血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，导致静脉曲张。
5、要适当控制体重：
由于肥胖者大量的脂肪组织会对血管造成挤压，导致血流减慢，破坏静脉瓣膜，从而诱发静脉曲张。
6、要忌烟、酒：
要忌油腻、辛辣、刺激性等食物，忌饮酒、抽烟，避免血液黏滞，导致血流速度减缓，血液淤积后血管扩张、静脉曲张。
