随着天气用它日渐高涨的“热情”迎接我们，不知觉间夏季已经到来，火辣辣的天气还得戴上口罩，对于一些户外工作者和体质稍弱的人来说，一不小心就可能会中暑，那么，怎么预防中暑？中暑后怎么正确救护？
什么是中暑？
中暑是一种致命性急症，病人会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、肌肉疼痛，有的病人出现高热等症状，如果发现不及时、治疗拖延或治疗措施不当均可导致死亡。
一般情况下，中暑分为三种情况：
先兆中暑症状：高温环境下，出现注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
轻症中暑症状：体温往往在38度以上。除出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。
重症中暑症状：是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。热射病就是一种，通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
发现中暑，怎么处理？
1、当发现自己或其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。
2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换衣服。
3、尽快降温，体温降至38℃左右为宜。若条件允许，可在额头、腋窝、腹股沟、腘窝敷冰块或涂擦酒精、风油精等以散热降温。
4、适当饮用凉的淡盐水，服用人丹等解暑药物。切勿一次性大量饮水，应采取少量、多次的方法，每次以不超过300毫升为宜。
5、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可求助医务人员紧急救治。
6、对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
处理中暑应避免误区，出现症状后立即进入密闭空调房，或全身尤其是心脏部位涂抹酒精、敷冰块或浸泡冷水等都不可取，都会导致全身皮肤毛孔剧烈收缩，阻碍毛孔正常排汗散热，反而加重病情。
如何预防中暑
注意保持室内空气流通。保证充足睡眠，不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。勤洗澡，让水分蒸发帮助散热，少喝酒及咖啡。高温作业下要做好劳动保健。
经常喝水，不要喝冰水；出汗较多时可适当补充一些淡盐水。淡茶水、牛奶也是极好的消暑饮品。多吃各类凉性蔬菜瓜果：如冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、番茄、茄子、生菜、芦笋、苦瓜、菜瓜、甜瓜、西瓜等。
户外活动尽量安排在凉爽的早晨或傍晚进行，不宜安排做长时间的登山或远足等活动。老人、儿童、孕妇及有慢性疾病的人，尽可能地减少外出活动，不要长期呆在高温潮湿的环境里。
出门要带好防晒用品，最好涂抹防晒霜，尽量避免在烈日下行走，准备充足的水。不要赤膊，衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。应随身携带防暑降温药品，如十滴水、人丹等，以防应急之用。
高温天气吃点什么？
在饮食方面要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品，夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，其机体需求也大。
多吃新鲜蔬菜和水果，因为在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍以上。
户外高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。夏季喝些消暑的粥水也是饮食调理措施之一，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
