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做家务好处多,拖个地都能降低死亡风险!孩子

2020-07-27 来源:未知 编辑::ldh 阅读

做家务,是每个家庭都逃不开的一项工作。

家务活儿谁来做?为解决这一世纪难题不少人斗智斗勇:猜拳、撒娇、掷骰子……由于科技的进步,目前,扫地机器人、洗衣机、洗碗机等各种智能家居设备帮助人们解决了大部分问题。

做家务好处多,拖个地都能降低死亡风险!孩子


事实上,做家务是一个防病又养生的好习惯!

美国纽约州立大学布法罗分校的一项新研究提醒大众,是时候改变厌恶家务的想法了,因为每天做些琐碎家务活,能让人延年益寿。研究人员分析了6000多名63~99岁的美国女性后发现,与基本不动的人相比,每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者,死亡风险降低12%。

无独有偶,《英国医学杂志》(The BMJ)2019年8月21日刊发的文章里,有一项研究指出:死亡风险的降低与运动相关。哪怕你只做一些轻度运动,比如洗洗碗、做做饭这种轻型家务活儿。

研究分析,轻度运动每天坚持375分钟,与死亡风险降低52%有关。


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有很多人觉得自己没有运动的时间,谁说没有,做家务当然也是运动!有明确证据表明,无论运动强度如何,坚持活动都能降低中老年人过早死亡风险,而每天坐9.5小时以上则会增加死亡风险。


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每种家务都有它的“功效”

1、洗衣做饭不易得认知障碍症

每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。这是因为切菜、掌握炒菜火候、把握放油盐酱醋等调料的量以及先后顺序等,可以锻炼手眼协调能力和记忆力,相当于老人的日常认知功能训练。

2、遛狗买菜降低死亡风险

日本一项大规模长期调研显示,未得过心肌梗死的人,每天走路1小时以上者,比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%,每天走路不足半小时者,死亡风险高33%;得过心肌梗死的人,每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34%。外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。

3、打扫房间让人心情愉悦

工作了一天,难免会积攒一些坏情绪和压力,如果不能及时释放出来,会对身心健康造成危害。舒适整洁的家居环境,更容易让人感到心情舒畅。

打扫房间会刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。此外,整理衣柜、书柜等家务,能很好地锻炼上肢。

4、重型家务锻炼心肺功能

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,对全身的组织器官十分重要。

重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素,还能充分锻炼肺功能,改善肌肉张力,减少精神紧张,消耗多余热量。

做家务的好处有很多,大家千万别犯懒哦~

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