对于上班、上学，用眼过多的人群来说，眼睛疲劳，用手揉一揉就会缓解很多，但其实不少人都不知道，经常揉眼睛是有坏处的。我们的双手随时都在与外界发生亲密接触，玩手机、接触键盘、接触人民币……而每一次接触，都伴随着大量的我们肉眼看不到的细菌。当我们揉眼睛时，这些细菌会趁机进入眼睛，轻则造成眼睛不适，重则引起严重的眼病。
眼睛感染、过敏、发炎，手上常常会携带一些病菌、病毒和螨虫。揉眼睛会让这些不干净的东西趁虚而入，时间长了便会导致眼睛感染、过敏、发炎，出现眼红、眼痒、有异物感、眼分泌物增多等不适症状。而且如果一只眼睛发红发痒，用手揉完，很有可能不小心就把细菌传染给另一只眼。
揉眼睛时通常会闭上双眼，这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。角膜弧度不均，便会出现散光。散光也与眼内的晶体有关。如果它的弧度不平均，或晶体老化以致改变了光线进入眼内的折射率，也会造成散光。因此经常揉眼睛会提高患散光的风险，尤其是青少年。
如果眼睛里进了沙尘，这时如果用手去揉的话，原本光滑的角膜可能会被带棱角的沙尘磨出划伤，影响视力。如果角膜损伤严重，甚至引起角膜炎。
角膜溃疡，眼睛里落入灰尘或睫毛会产生刺激，让人做出揉眼睛的动作，但这会使情况更糟，有可能擦伤角膜。通常一两天内就会痊愈，但如不加以治疗，可能会导致溃疡。用纯净水或生理盐水冲洗眼睛是最佳方法。
眼睛痒到底该怎么办?
如果是有异物进入眼睛，应轻轻闭一会眼睛，或用手提捏上眼皮;若异物在上眼皮里面的睑结膜上，可以把眼皮反过来，找到异物后，用湿棉棒或干净手绢擦掉，也可以用清水冲洗;若翻过眼皮仍未找到异物，那异物可能在角膜上，千万不要自己取，必须到医院去治疗。
如果眼睛累或痒时，最好不要用手揉。稍微闭上眼睛休息一下。另外，平时可以做一下眼睑处的皮肤清洁，还可以去医院请专业医生用清水或生理盐水清洗一下眼睛，记得清洗眼睛是要找专业医生的。
那么如何正确保护自己的眼睛呢?
作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
中医着作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这种保健双眼的方法,有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时,若能按照这个方法养护眼睛,也能起到很好的保健功效。
中医认为心主神明,“闭目养神”,其实是在养心。午睡前,如果能练练运目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
