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《黄帝内经》十二时辰养生法奉上!养不对,五

2019-12-05 来源:未知 编辑::ldh 阅读

十二时辰养生法,又名黄帝内经时辰养生,人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用,而每条经络又都有其兴衰的时辰。一天12个时辰,每个时辰到底怎么养?

《黄帝内经》十二时辰养生法奉上!养不对,五

1、子时(23:00—1:00):胆经当令(五行属木)——肝胆旺,子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

2、丑时(1:00—3:00):肝经当令(五行属木)——丑时睡得足脸上不长斑。肝血推陈出新,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

3、寅时(3:00—5:00):肺经当令(五行属金)——肺经旺,寅时睡得足色红精气足。将肝储藏解毒的新鲜血液输送到百脉。是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

《黄帝内经》十二时辰养生法奉上!养不对,五

4、卯时(5:00—7:00):大肠经当令(五行属金)——大肠经旺,卯时大肠蠕排毒渣滓出。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

5、辰时(7:00—9:00):胃经当令(五行属土)——胃经旺,辰时吃早餐营养身体安。早餐需食用温和养胃的食品,易消化吸收最好。

6、巳时(9:00—11:00): 脾经当令(五行属土)——脾经旺,巳时脾经旺造血身体旺。脾主运化,有利于吸收营养。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。

《黄帝内经》十二时辰养生法奉上!养不对,五

7、午时(11:00—13:00):心经当令(五行属火)——心经旺,午时一小憩安神养精气。心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。

8、未时(13:00—15:00):小肠经当令(五行属火)——小肠经旺,未时分清浊饮水能降火。小肠主吸收,有利于吸收营养。心和小肠相表里,表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

9、申时(15:00—17:00):膀胱经当令(五行属水)——膀胱经旺,申时津液足养阴身体舒。人体排泄水液,泻火排毒。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。

《黄帝内经》十二时辰养生法奉上!养不对,五

10、酉时(17:00—19:00):肾经当令(五行属水)——肾经旺,酉时肾藏精纳华之清气。人体经过申时泻火清毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段,此时为适宜太强的运动量和适量多喝水。人有三宝精、气、神,精是物质基础,也就是支持人体生命活动的最基本的物质。肾主藏精,有利于储藏一日的脏腑之精华。

11、戌时(19:00—21:00):心包经当令——心包经旺,戌时护心脏减压心舒畅。心包为心之外膜,附有脉络,气血同行之道,邪不能容,容之心伤。心包是心的保护组织,又是气血通道,心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅,看书听音乐或做SPA耍太极......放松心情,释放压力。

《黄帝内经》十二时辰养生法奉上!养不对,五

12、亥时(21:00—23:00):三焦经当令——三焦经旺,亥时百脉通养身养娇容。三焦是上、中、下三焦的总称,为六腑之一。在人体脏腑中三焦最大,有名无实,有"孤腑"之称。从部位上来划分,膈肌以上为上焦,包括心肺;膈肌以下脐以上为中焦,包括肝,胆,脾胃;脐以下为下焦,包括大小肠,膀胱,肾。三焦与心包相表里。

亥时三焦能够通百脉,人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好达到休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉,现代人如不想此时睡觉,可听音乐看书看电视练瑜伽但最好不要超过亥时睡觉。三焦一定要通畅,不通则生病。

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