几番撤档，屡屡延期，开播当日又遇上「双宋」和「范李」两大热搜。
然而好饭不怕晚，《长安十二时辰》还是爆了。
豆瓣上，超过13万人打出了8.6的高分。
截图来源：豆瓣电影
该剧改编自文学鬼才马伯庸的同名小说，剧情全程上紧发条。祝博士最近也是沉迷长安，无法自拔。
动图来源：《长安十二时辰》
十二时辰可以拯救长安，同样也关系着我们的身体健康。中国人将一天分为十二个时辰，每个时辰皆有定数。
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时辰名阐明了起居作息的道理
十二时辰是先民们的大智慧
指引着后辈子孙过好当下
如何利用好这十二时辰呢？
这套《养生十二时辰》送给你
收好不谢！
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辰时 7:00～8:59养生十二时辰闹钟
每个早晨七点半就自然醒，风铃响起又是一天云很轻。
——《平凡的一天》毛不易
7:30 起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早晨5:22~7:21分起床的人，其血液中一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
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起床后喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以改善夜里的缺水状态。
7:30~8:00 在早饭之前刷牙。
「在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层，或者等早饭之后半小时再刷牙。」英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00~8:30 吃早饭。
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每天7:00～9:00间是小肠大量吸收营养的时段。
「早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。」伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30~9:00 避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒的几率低 25%。
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巳时 9:00～10:59养生十二时辰闹钟
所有新鲜事都与我无关，世界末日我都还在加班。
——《不想上班》肖央/黄志明
9:00 记得上班打卡！
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9:30 开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30 让眼睛离开屏幕休息一下。电脑工作者每工作1小时，应让眼睛休息至少3分钟。
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午时 11:00～12:59养生十二时辰闹钟
I'm sitting here I miss the power.
我坐在这感觉精疲力尽。
——《lemon tree（柠檬树）》Fool's garden
11:00 吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，可同时补充体内的铁和维生素C的含量。
动图来源：《海贼王》
12:00 你需要一顿可口的午餐，并且缓慢地释放能量。
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未时 13:00～14:59养生十二时辰闹钟
知了也睡了，安心地睡了。
——《宁夏》梁静茹
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13:30~14:30 午睡一小会儿。雅典的一所大学研究发现，每天午休30分钟或更长时间，并且每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
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申时 15:00～16:59养生十二时辰闹钟
喜欢酸的甜，这就是真的我。
——《酸酸甜甜就是我》张含韵
16:00 喝杯酸奶，这样做可稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
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酉时 17:00～18:59养生十二时辰闹钟
速度七十迈，心情是自由自在。
——《奔跑》羽泉
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17:00~19:00 锻炼身体。「根据体内的生物钟，这是运动的最佳时间。」舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
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戌时 19:00～20:59养生十二时辰闹钟
三个人的晚餐，怎么吃也吃不完。
——《三个人的晚餐》王若琳
19:30 晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖的升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物，吃饭时应细嚼慢咽。
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亥时 21:00～22:59养生十二时辰闹钟
在周末晚上，关上了手机，舒服窝在沙发里。
——《没那么简单》黄小琥
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21:45 放松：看会儿电视或听听音乐。晚上9~11点，是免疫系统（淋巴）的排毒时间，此时适当放松可有助于睡眠。须注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
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子时 23:00～0:59养生十二时辰闹钟
I walked with you once upon a dream.
我曾与你梦中同行。
——《Once Upon a Dream》Lana del rey
（沉睡魔咒主题曲）
23:00 洗个热水澡。「体温的适当降低有助于放松和睡眠。」拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
动图来源：《魔女宅急便》
23:30 上床睡觉。23:00～1:00是肝的排毒时间，肝的排毒需要在熟睡中进行。如果你早上7:30 起床，应该23:00左右睡觉，每人应保证8小时充足的睡眠时间。
22:00～2:00也是是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果我们在该时段处于安睡状态，皮肤可游刃有余地处理代谢废物。该时段熬夜，会令皮肤的毛孔长大，给外界的有害物质打开了大门。熬夜也会令激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
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丑时 1:00～2:59养生十二时辰闹钟
我不愿再放纵，也不愿每天每夜每秒飘流。
——《夜夜夜夜》齐秦
1:00 胆在你熟睡时，开始排毒。
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寅时 3:00～4:59养生十二时辰闹钟
放松，呼吸。
——《老神仙》戴荃
此时，肺正在进行排毒，这也是为何咳嗽的人在这段时间会咳得最剧烈，因排毒动作已「走」到肺部。
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卯时 5:00～6:59养生十二时辰闹钟
来也匆匆，去也匆匆，恨不能相逢。
——《刀剑如梦》周华健
这时是大肠的排毒时段，应上厕所排便。
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「顺天时而为，接地气而活，人和美而乐。」
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