每个人都希望自己和家人身体健康！改掉不良的饮食及生活习惯，是身体健康的前提！以下四个方面如果都能做到合理，我们的身体就一定会越来越健康！
一、每天起床的时间和睡觉的时间要合理
简单地说，就是该起床的时间一定要起床！该睡觉的时间一定要睡觉！
现代人生活压力大，应酬多，有些人经常通宵达旦，玩月亮睡太阳的年轻人也越来越多，经常熬夜是得病的重要原因之一！按照当前最流行的中医经典养生——子午流注十二时辰养生法(如下图）
（1）起床的最佳时间：
早晨5点至7点期间起床为最佳，这段时间是大肠经最旺盛的时间，此时起床利于排泄体内的垃圾和废物！
（2）睡觉的最佳时间：
最晚不要超过11点钟睡觉，因为晚上11点到凌晨1点这段时间是胆经最旺盛的时间，胆汁新陈代谢！
二、每天的饮食要合理，应该以清淡为主
（1）多吃无刺激且易消化的食物，少吃高盐、高胆固醇、高脂肪食物。
（2）多吃清血脂类食物，如：黑木耳、菌类、蔬菜及各种水果等。
（3）按时进食，不吃寒凉的食物。
（4）细嚼慢咽，少食多餐。
（5）多喝温开水，不要等口渴了再喝，少喝或不喝咖啡及碳酸类饮料。
三、每天进行适当的运动，做到劳逸结合
建议每天晚饭半小时后，选择空气清新的场所，花草树木较多的地方为佳。每天坚持行走一万步最为适宜！
四、情绪方面，要乐观积极向上，始终保持良好的心态
（1）多做有益身心的活动，读读书、听听音乐、写写毛笔字等！
（2）控制好情绪，不能发火，怒易伤肝！
（3）保持乐观心态，多与朋友及同事沟通，多参加有意义的活动！
