一天24小时，在我们的传统时计中是十二时辰，每个时辰该做什么，在中医养生理论中是非常有讲究的，什么时辰该做什么事，顺应身体的自然规律，人自然就会少生病甚至不生病，健康就像是储蓄，就是这么一天天积攒出来的。
十二时辰是怎样划分的？其实，我们的一天是从午夜开始的，人体中大的经络也有12条，对应12个时辰。
子时（23时-1时）——足少阳胆经：子通籽，也就是种子，这时阳气有点冒头，但也是阴气最盛之时，阳气就像一粒种子一样。十二时辰从子时开始，而养生则从睡觉开始。和睡相比，吃都是次要的，人体的阳气通过睡觉才能获得、蓄养、更替，所以健康就从子时出发吧。子时气血流注于胆经，有个成语叫“胆小如鼠”，子鼠是十二生肖中最小的，因为阳气就那么一点，流注在胆经的气血也很小，就像颗种子一样。如果此时还在熬着不睡，就是在消耗这可怜的一丁点气血，晚睡了一两个小时想第二天多睡会儿补回来，还真补不回来，子时不睡对身体的消耗很大的。
丑时（1时-3时）——足厥阴肝经：丑时阳气比子时多一些，气血此时留在肝经。肝经从脚内踝向上延伸，沿小腿内侧、大腿根内侧，然后绕阴部再沿小腹到乳房。肝主生发，是将军之关，一个人脾气不好，或是总郁闷，总是打嗝、憋闷，一般是肝经出了问题。肝还藏血，治疗肝病时除了药物，医生都会叮嘱病人多休息，为什么？人卧着时血归肝，养肝不能让血妄行，不能出去乱跑。日常养生，就是丑时要在床上躺着，好好休息，好好睡觉。
寅时（3时-5时）——手太阳肺经：寅时身体里唱主角的是肺经，气血流注到肺。凌晨3点到5点应该是我们睡得最熟的时候，但有人却常常在这时醒了再也睡不着，就不能很好地养肺了。肺主气也主皮毛，头发和皮肤好不好能反映肺经气血是否旺盛。很多老人醒的特别早，也是因为阳气随着年龄增长越来越少，很少的一点阳气就必须再分配，每天被分配的都比过去少，所以醒得也越来越早，这也提醒人气血不旺了，要多注意了。滋养肺经，就要从年轻时就开始保证寅时的睡眠。
卯时（5时-7时）——大肠经：卯时气血集中在大肠经，天快亮了，身体各部分也逐渐苏醒，很多人起床第一件事就是上厕所，是因为气血正流注在大肠经。肺和大肠相表里，大肠经旺盛是健康的标志，大便快、小便快都是好现象。对一个人来说，最好通过调整养成卯时大便的习惯，经过一晚的蠕动，把代谢产物尽快排出去，废物排出去，新的一天正好开始。另外，不要养成睡得晚起得晚的坏习惯。
辰时（7时-9时）——足阳明胃经：辰时气血充盈到胃经，辰字通“振”，此时是阳气振奋的时候。有人早晨吃完饭就想睡个回笼觉，说明气血比较弱。早饭应该在辰时吃完，最好是8点以前吃完，身体在这时太需要早餐了。一个鸡蛋、一杯奶是必要的，最好再加上一块玉米饼或土豆饼，碳水化合物提供的糖分在此时尤为重要。有条件的，再加点水果或蔬菜。
巳时（9时-11时）——足太阴脾经：此时气血流注于脾经。一天中阳气最盛时是11点左右，这个时候人最精神，肝火效率也高。有人11点就吃午饭，其实应该在12点左右，吃早了会影响脾，脾为后天之本，气血旺不旺和脾关系很大，不要让它累过头。
午时（11时-13时）——手少阳心经：此时气血灌注在心经，到了中午后，太阳开始偏西，阴气也开始冒头了，所以吃完午饭后小睡一会儿是对的，即使15分钟，也会让接下来的时间更有精神。睡不着的话，闭眼小憩一会儿也可。小憩可不是大睡，睡多了晚上气血过旺会睡不着的。
未时（13时-15时）——小肠经：此时气血灌注小肠经，“未”相当于“味”，就是吃的东西经过咀嚼到了胃，再到小肠，吸收营养主要在小肠。午时细嚼慢咽吃午饭，嚼得越细胃负担越小，胃把食物碾磨搅拌好后送到小肠，在未时吸收，所以未时养生要先搞好午时的餐食。
申时（15时-17时）——足太阳膀胱经：此时气血旺盛的是膀胱经。“申”通“神”，此时是气血交班之时，它走膀胱经。膀胱经从脚一直到头，是个大的经络。一天中的下午好比四季中的秋天，这时它也要“收”的。小腿疼、后脑疼、后背疼、记忆力衰退，都和膀胱经有关。膀胱经出了问题就要补上去，方法一是多敲打膀胱经上的穴位，二是少吃寒凉食物。
酉时（17时-19时）——足少阴肾经：肾是先天之本，肾经一定要保护好，尤其是先天不足的人，不注意的话就会雪上加霜。这条经上有个穴位叫涌泉，非常重要。无论冬夏，脚一定要暖和，头要凉，脚要暖，不要光脚在家穿拖鞋，脚底凉了对肾不好。肾还主骨，牙齿脱落说明肾气开始衰落。
戌时（19时-21时）——手厥阴心包经：此时气血灌注心包经，“戌”是“灭”，此时阳气很少了，不要太兴奋，或是看电视太晚，这都会“伤心”，损伤心经的气血。戌时好比一年中到了冬季，阳气越来越少，此时的大喜大悲都是很容易伤心经的。
亥时（21时-23时）——手少阳三焦经：此时气血旺的是三焦经。“亥”相同于厉害的“害”，亥时是最阴的，子时一定要睡觉，其实说的已是极限，实际上亥时也就是23时前就要入睡了。上焦、中焦、下焦合称三焦，从胸腹一直到膀胱，不但胸腹部要保暖，整个身体都要保暖。
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