随着年龄越来越大，我越来越深刻地发现懂一点中医养生知识非常重要，尤其在养孩子的过程中，如果我们能够把一些养生知识与育儿结合起来，就可以给宝宝健康更好的呵护。
今天特别与大家分享一下我们身体12时辰的养生知识。我们的祖先把一天24小时分成了12个时辰，而在每个时辰身体会有不同的经络开始工作，大家可以通过这个看看宝宝和自己的身体状况，适当进行调整，这能帮助宝宝身体更健康哦！
1、子时（23：00-1：00）胆经当令，最好的养生是睡觉
每天夜里11点到凌晨1点，是胆经工作时间。胆经的主要任务是帮助胆汁新陈代谢，把胆汁中的毒素排出来，让胆汁更清新。
古人说“胆有多清，脑有多清”，要保证第二天头脑清醒，精神十足，让胆经正常工作非常重要。
而胆经要正常开始工作有一个特别的要求，那就是人必须上床睡觉。有些人觉得躺在床上看看电视，刷刷手机，也是休息，这是一种错误的认识，胆经必须要在人睡着的状态下才会开始工作，即使你躺在床上只是玩玩手机，看看片子，胆经也没法开始正常工作。
所以11点以前一定要让自己入睡。如果身体在11点之前没有入睡，还会呈现另一个变化，一过11点，人越来越精神，更不想睡，有些人习惯这个时间开始工作，有些人在这个时候会觉得饿，会忍不住诱惑吃东西。
出现这个状况的原因是这个时间一天中最黑暗的时候，但也是阳气开始生发的时候。正因为如此，人更需要睡觉，帮助身体把阳气养起来，这样气血才会逐渐充盈，第二天才会精神十足，皮肤红润有光泽。
很多妈妈产后因为照顾孩子，没有办法准时入睡，孩子长大了，又会在孩子入睡后抓紧这段自由时间做点自己喜欢的事，这就会加重气血双虚，白天精神不好，除了头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。
所以，为了自己好，要让自己更漂亮，气血好，最好的做法是在子时让身体入睡，睡得好，比吃什么药、做什么美容效果都好。
胆经的循经路线经过脑后侧，晚睡的人也常常会出现头痛。我以前经常熬夜，有段时间天天头痛。我现在强迫自己改变生活作息，尽量在11点以前入睡，早上6点左右起床，人的精神好多了，头痛也逐步缓解了。
2、丑时（1：00-3：00）肝经当令，睡觉就是养肝
丑时是每天的凌晨1点到3点，丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降，充分休息。
这个时候肝经当令，肝经会把肝血运送给肝，对肝进行滋养，让它新陈代谢和自我修复。
要肝充分的滋养，就需要在熟睡中进行，如果这个时间还没入睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，人容易脸色晦暗长斑，脾气大，面色青灰，情志倦怠而躁，还易出现胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种肝病。
有些宝宝肝火旺，在这个时间容易醒，或者睡眠不安稳，出现夜惊、哭闹、烦躁等状况，平常就需要多用清肝经的方法。
很多妈妈生完孩子后容易肝郁，在这个时间点也容易从睡梦中惊醒过来，睡不着。如果出现这种状况，可以梳梳肝，敲敲肝经，多按揉太冲。
由于肝经循经面部，丑时不好好睡，脸就会越变越丑，所以想要变美，千万别熬夜哦。
3、寅时（3：00-5：00）肺经当令，需要深度睡眠
寅时是指凌晨3点到5点，这个时间肺经当令。肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了，好想睡觉。
肺又是阳气的开端。肺经的工作非常重要。丑时肝经把血液推陈出新之后，这些新鲜的血液会输送给肺，在肺经当令期间，肺会把之前已经代谢好的肝血，像园丁洒水一样，输送到身体的每个角落。
做这件事需要在深度睡眠中完成，所以3点-5点通常是人睡得最死的时候。此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
很多宝宝有肺热，在寅时这个时间段他们会翻来覆去，动来动去，有的宝宝还会清醒过来，有的宝宝则会咳个不停。这样的宝宝，都有用清肺经配合清热的手法把热去掉。
患有感冒、咳嗽或其他呼吸道问题的宝宝，肺气在此时就不能很好地肃降，咳嗽、哮喘或者呼吸困难都会加重，这时需要用止咳祛痰手法进行处理，加多推拿的次数和时间就能取得明显效果。
4、卯时：5：00 — 7：00 大肠经当令，让宝宝养成排便习惯
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。此时，天也基本上亮了，应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。所以要养成早上排便的习惯。
小的宝宝这个时间不一定会排便，妈妈不要着急，小宝宝的肠胃习惯与成人不太一样，一般要等他过了肛欲期，定时排便才会成为习惯。
如果宝宝过了3岁，还没有定时早上排便的习惯，或者宝宝有习惯性便秘，可以在5-7点大肠经当令时让他喝一杯淡盐水，盐有“软坚泻下”的作用，同时清清大肠经，配合大肠经工作的时间，有助于排便。
5、辰时：7：00-9：00，胃经当令，准时吃早餐哦！
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃的主要工作是接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，要及时补充营养，吃早饭。
这个时候是天地阳气最旺的时候，又是胃经和脾经运化的时候，早饭一定要吃多、吃好，吃多了是不会发胖的，反而会为身体提供满满的能量，开始新的一天。
不吃早饭还容易得胆结石，因为为了配合胃里的食物消化，胆囊在7-9点这个时间开始向小肠输送胆汁。可如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石。
胃经还是人体正面很长的一条经脉，如果没有及时补充营养，还容易出现胃疼、膝盖疼、脚面疼等，因为它们都是胃经循行路线。
对宝宝来说，给他们吃到营养丰盛的早餐也是非常重要的。很多妈妈早上没有时间，就让宝宝随便糊弄一下，这恰恰是错误的做法哦！
6、巳时：9：00-11：00，脾经当令，给宝宝一个强健的脾很重要
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个忙碌的丫头。
脾就像忙忙碌碌的小丫鬟不断工作，把胃里收纳腐化的食物营养，五谷精微输送到身体的各个部位。
脾的主要工作是运化，要完成营养输送的工作，必须要胃里有充足的营养和食物，要是胃里啥也没有，脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量了。所以早餐一定要吃，不然容易脾虚。这种因为不吃早饭引发的脾虚通常是阳虚，是阳气不足导致的。
脾阳虚的人常常头晕、浑身乏力，不爱动，怕冷畏寒。
但我们现在很多宝宝也有脾虚，他们的脾虚恰恰相反，是阴虚。这是因为宝宝每天吃的太好，胃一直在收纳，脾在不断的运化，没有休息。时间长了，脾也没有力气再输送能量。这种脾虚是脾阴虚。
脾阴虚的反应是特别爱动，动个不停，还脾气大，爱喝凉水。
不管阴虚还是阳虚，脾一旦出了问题，身体就会状况不断。宝宝更是如此，很多脾阴虚的宝宝，要么呼吸道问题不断，要么肠胃道问题反复，或者过敏反复发作。要从根本上改善，都需要补脾，让脾恢复动力。
处理脾虚的方法我写过很多，有脾阴虚的宝宝，也可以在脾经当令时，做滋阴手法，帮助宝宝改善阴虚，更能事半功倍哦！
7、午时：11：00-13：00，心经当令，吃完午餐休息一下。
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。
在心经当令时，一方面，大家要吃午餐，午饭要吃得营养，虽然心经用不上，但是小肠经能用得上。另一方面，要补给心血。补给心血的方法就是睡觉。
吃完午饭最好睡一会，让心脏可以补充血液。如果睡不着，推荐静坐，做做静心，对心脏非常有好处。
宝宝最好也能让他在这个时间睡午觉。有些宝宝睡不着，也没关系，让他静静地听听故事，看看书都可以。切记，午饭后最不能做得是运动，因为汗为心之液，此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。
8、未时：13：00-15：00，小肠经当令，帮助身体分离营养与糟粕。
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，供脾运送给全身。再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。
所以我们应该赶在下午1点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。午饭还要吃好，营养价值要丰富一些。这样才能给全身提供更充沛的营养。
9、申时：15：00-17：00，膀胱经当令，运动的最佳时机
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
因为人体在这个时间段津液最充足，因此比较适合运动。这个时候，带宝宝出去活动，让他自由地奔跑，爬上爬下，跳一跳对身体非常有好处。
还可以帮宝宝做做捏脊，做三捏一提的手法，疏通膀胱经，效果也会更好哦！
10、酉时：17：00-19：00，肾经当令，做做补肾的手法吧！
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。这就像家里的"钱”一样，什么都可以买，什么都可以变现。
所以要保住肾精，宝宝肾常虚，这个时间可以给他们做做补肾的手法，补肾经、按揉肾顶，按揉命门、涌泉等穴位，把肾气补足。
11、戌时：19：00-21：00，心包经当令
戌时是指19点至21点，为心包经当令。心包是心的保护组织，又是气血通道。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。心包经不好，会使人感到胸和两肋闷涨支满，心烦手心热。
如果宝宝这个时候已经睡了，但睡眠不安稳，可以给他清清心经，如果宝宝没有睡觉，可以从上到下做做捏脊的手法，帮助阳气收敛。
12、亥时：21：00-23：00，三焦经当令
亥时是指21点至23点，此时为三焦经当令。三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用，如果可以，尽量让身体在这个时间入睡哦！
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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦
