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秋季养生:中医教你该这么做

2019-12-05 来源:未知 编辑::ldh 阅读
秋季养生:中医教你该这么做

万绿枝头一叶黄,

秋风恰则到林塘。

晚云更作潇潇雨,

拾得人间一夜凉。

古代所指的秋季,是指从“立秋”

之日起,经过处暑、白露、秋分、

寒露、霜降至“立冬”的前一天。

秋分之后,暑热渐退,阳气日衰

秋意渐浓,万物成熟的秋季里,

人体必然发生与之相应的反应,

做到“人与天地万物相应”,

才能确保身体健康。

中医养生,

便是遵循天道的一个过程

中医养生,讲究的是预防大于治疗。“一场秋雨一场寒”,在逐渐凉下来的秋季,我们要从衣食住行各个方面注意防寒保暖,这才是中医讲究的养生。

秋季养生:中医教你该这么做

秋季养生:食味

立秋后不宜生食瓜果,易引发腹泻、下痢等胃肠道疾病。秋以燥气为主,应于肺,肺喜润而恶燥。因此,秋季适宜滋阴润燥,可进食:芝麻、菠菜、藕、梨、甘蔗、豆浆、蜂蜜、乌骨鸡、鸭蛋、猪肺、银耳、燕窝等。

晚秋时节,气候转寒,是进补的大好时节。日常饮食中可食用芡实炖羊肉、萝卜炖羊肉等,对体质较差的老人、儿童可进食膏方,以增强体质、提高抗病能力。同时应少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃柑、山楂、新鲜蔬菜等酸味食品。

秋季养生:中医教你该这么做

秋季养生:穿衣休息

春捂秋冻:秋天“冻一冻”让身体适应气候转凉,激发人体自身的防御机能。但“秋冻”也要适度,不要太过,特别是进入深秋或气温骤然下降时,仍要注意保暖。

秋季睡眠也是十分重要的。根据对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究表明,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠以后,因此,秋季适当早睡早起,可减少血栓形成。

秋季养生:中医教你该这么做

秋季养生:运动

秋收养气:秋季以养“收”为主,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如太极拳、五禽戏、八段锦。

也可选择宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画、登高等,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。

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