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秋季养生别用错了方法,这些常识得知道!

2020-07-27 来源:未知 编辑::ldh 阅读

看着身边的叶子逐渐变黄,看看日历,已是寒露时节,北半球正式进入了秋季。秋季气温下降,树叶开始凋零、腐化,伴随而来的就是传染病的肆虐,如何对付传染病,保护自己的身体又成了一大值得关心的问题。

秋季养生别用错了方法,这些常识得知道!

秋季肆虐的传染病主要有两大类,一类是消化系统疾病,一类是呼吸系统疾病。

秋季消化系统的传染疾病主要是肠道传染,所谓的肠道传染的疾病通常都是吃进去的,饮食不卫生、饮食不规律、饮食习惯不卫生等,虽然早年的霍乱、痢疾、伤寒这些疾病在现代医学技术下得到了很好的控制,但是在初秋季节的反常天气下,不健康的饮食和饮食习惯也容易酿成大祸。

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对于“吃进去”的疾病,我们可以做的很多。

首先是保证餐具的干净卫生,随着工作压力的增加,许多人在生活小细节上反而“放浪形骸”,用完餐之后习惯于将餐具堆在一起,等到餐具堆到很高的时候才想起要清洗。然而,这样的堆洗方式很容易使餐具表面滋生出细菌,以致于简单的清洗并不能清洗干净表面,用这样的餐具进食,不生病才怪呢。所以,保证餐具的干净卫生,即食即洗,最好定期能对餐具进行消毒,是防止“病从口入”的最好办法。

其次是不要食用久放的食物。秋天是果实成熟的季节,这个时候可以吃到很多的应季水果和蔬菜,而这一时节买回来的蔬果又通常都是已经熟透了的,所以这些蔬果需要及时食用完,久放就会容易坏掉甚至发酵产生霉菌,再食用的话就可能导致肠道疾病。

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除了肠道传染疾病,秋季的呼吸系统疾病也很常见,不同于春季虽然柳絮飘飞容易导致哮喘、鼻炎等的发作,秋季的呼吸系统疾病主要是在感冒、咳嗽上面。

简单说来,夏天到冬天过渡的季节,昼夜温差较大,容易受凉,而且,秋季的风最易中伤肺系,引起感冒、咳嗽等,比如燥咳。而且,由于秋季特殊的气流,大部分城市的空气质量开始下降,北方的一些城市甚至会出现沙尘暴的天气,这样的空气最易导致呼吸系统的疾病。

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对于温差,最主要的保护措施就是保暖,晨晚勤添衣;而对于空气质量,需要做的防护工作很多,比如说早晚锻炼的时候一定注意,呼吸系统比较敏感的人群在出门时戴好口罩,虽然对于空气中的pm2.5,还没有有效的防护措施,但是对于pm10的防护,市面上较好的口罩是可以做到这一点的。

春秋是传染病最容易爆发的季节,今年的秋天已经到来,无论是为了自己还是为了家人,从小细节做好,让自己和家人过一个健健康康的秋天吧。

【本文系原创作品,图片来源于网络。作者荷西,未经授权,请勿转载】

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