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立秋时节话养生 这些健康秘笈你可别错过

2020-08-05 来源:未知 编辑::ldh 阅读

立秋已经到来,而养生方式也应该随着季节的变化而改变,因此大家主要注意以下这些方面就可以了。

立秋需按摩

鱼际穴

秋季肺热比较重,而此时刺激鱼际穴能够有效的泻肺热。

照海穴

立秋时节话养生 这些健康秘笈你可别错过

照海穴在内踝尖下方位置,睡前按摩一会儿能够有效的滋阴降火,补充肾气。

迎香穴

秋季较干燥,容易伤害肺部,因此按摩迎香穴能够有清热散风、去除肺热的功效。

立秋要养肺

立秋时节话养生 这些健康秘笈你可别错过

养肺

秋季易损伤肺气,因此大家在此时要注重养肺,避免咳嗽、口舌生疮的出现,可通过吃雪梨来滋养肺部。

养脾胃

立秋时节话养生 这些健康秘笈你可别错过

在秋季把脾胃调养好是非常有必要的,这样才能够为寒冬的到来做好铺垫,大家要多吃一些健脾和胃的食物,如薏米、山药、茯苓等。

养肝

肝主疏泄,能调理人体的气血,从而让大家在秋季的时候能够提高身体免疫力,平时避免大量抽烟酗酒,保证充足的睡眠即可。

立秋怎么吃

补水

秋季天气干燥,因此多喝水能够润泽脏腑,促进体内血液循环以及代谢加快。

吃水果

立秋时节话养生 这些健康秘笈你可别错过

立秋后大家可以吃点苹果等具有酸味的水果,能够改善肝脏功能。

添秋膘

人在夏季的时候往往没有什么胃口,从而营养会跟不上,而到了立秋后,大家可适当的增加肉食的摄入,比如说鱼肉、鸭肉、鸡肉等。

立秋的运动

散步

秋季温度适宜,此时散步是再好不过的,能够增强心肺功能,强壮筋骨。

太极拳

立秋时节话养生 这些健康秘笈你可别错过

打太极拳能够修身养性,增加机体的协调能力,从而全面的呵护健康。

慢跑

秋季慢跑能够紧致肌肤,告别臃肿,提高身体的免疫力,把时间控制在三十分钟左右就可以了。

立秋怎么穿

不要过早的加衣服

俗话说春捂秋冻,在秋季不要过早的加衣服,这样才能够提高身体的抵抗力,从而不易生病。

早晚注意保暖

立秋时节话养生 这些健康秘笈你可别错过

秋季一般情况下是早晚比较冷,在中午的时候会比较热,因此随身带一件衣服,以备气温忽然转凉。

护住腹部

秋季要注意腹部保暖,避免腹部受到寒气刺激,从而引发腹泻等问题的出现。

以上这些就是小编给大家介绍的,关于立秋后如何养生的一些注意事项,大家在平时的生活中注意到就可以了。

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